Количество или качество Какво да търсите, когато започнете диета

ФОРМИРАНЕТО НА ХАШИМОТО - НО ЗАЩО?

В момента, в който сте решителни и започнете да отслабвате, към вас се втурва армия от съвети за отслабване. Всяка приятелка/приятелка има доказан метод и заглавната страница на интернет новинарските портали със сигурност ще се върне със страхотен метод

Отсега нататък по някаква необяснима причина търсачките ви бързат с реклама за диета с чудодейни лекове - а вие все още дори не знаете дали количеството калории, които ядете, или качеството на храната ви има значение.

НЯМА ЕДИН ЕФЕКТИВЕН ЕТИКЕТ - ПРОМЯНАТА НА ЖИВОТА Е РЕШЕНИЕТО

Драстично намаляване на калориите? Или суперхрани трябва да са в чинията? Последните изследвания показват, че след 12 месеца експозиция няма съществена разлика между диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. 1

Установена е обаче и статистически значима разлика при участниците в едно и също изследване във всяка група според консумираната „качествена“ храна. Това е така, защото участниците не са били помолени да консумират максимум определено количество калории, а да (в зависимост от тяхната група) намалят приема на мазнини или въглерод, да изберат няколко по-малко преработени храни и зеленчуци и да намалят добавения прием на захар. Тези, които се придържаха към този съвет и се фокусираха върху качеството на храната, а не върху количеството консумирани калории, успяха да отчетат значително по-голяма загуба на тегло в сравнение с 12-месечните резултати - независимо дали диетата им е с ниско съдържание на въглехидрати или мазнини.