Колекция от рецепти на Krimis по темата за Flexicarb - Форум

Обсъдете колекцията от рецепти на Krimi по темата Flexicarb im Вашите частни рецепти Форум в областта на диетичните рецепти; Тази колекция от рецепти ще се занимава с рецепти с относително ниско съдържание на въглехидрати, тъй като следвам принципа на нисковъглехидратното хранене според Николай Уорм и Дейвид Лудвиг

  • Slimming.com
  • Форум
  • Хранителни и диетични рецепти
  • Диетични рецепти
  • Вашите частни рецепти
  • Колекция от рецепти на Krimis по темата за Flexicarb

Колекция от рецепти на Krimis по темата Flexicarb

Тази книга с рецепти ще е за рецепти, които имат относително ниско съдържание на въглехидрати, тъй като имам принципът на нисковъглехидратното хранене според Николай Уорм и Дейвид Лудвиг обичаше да преследва.

krimis

След успешна загуба на тегло от 30 килограма за 18 месеца, претърпях едномесечно необяснимо спиране на теглото, което в крайна сметка ме накара да направя спирометрично измерване на базалния метаболизъм.

Удивителният резултат, който изобщо не очаквах, бяха измерванията на дишащите газове, които показват, че тялото ми метаболизира предимно въглехидратите и по този начин не отива в мастните резерви на тялото.

След това ми беше препоръчано да разгледам концепцията за Flexicarb. Сега прочетох както книгата Felxicarb от Николай Ворм, така и книгата „Прожерване“ от американския ендокринолог Дейвид Лудвиг и сега възнамерявам да практикувам тази диета в бъдеще, така че последните килограми да изчезнат!

Предимно не се броят калории - вместо това метаболизмът трябва да бъде препрограмиран за изгаряне на мазнини чрез промяна на съотношението на хранителните вещества. Освен това ще има много зеленчуци и малко преработени продукти = готови продукти. Използваните въглехидрати по-скоро трябва да са по-сложни, т.е. имат възможно най-ниския гликемичен индекс.

  1. В първия етап, който продължава 2 определено тежки седмици, ще има 25% KH, 25% EW и 50% мазнини, с много растителни мазнини. Цел: да се промени метаболитната ситуация.
  2. Във втората фаза, която се използва за по-нататъшно намаляване, има 35% въглехидрати, 25% EW и 40% мазнини,
  3. Във фазата на задържане ще има 40% въглехидрати, 20% EW и 40% мазнини

Тъй като според мен няма толкова много подходящи рецепти или не ги познавам, сега започвам тази колекция от рецепти! Те могат да бъдат рецепти за всички ястия, важно е те да са засищащи и да нямат повече от 30 грама въглехидрати на порция.

Ако някой има добър опитах Ако имате предложение, можете да го публикувате тук, но основно с хранителната информация за порция.

Това е чисто колекция от рецепти - коментари по концепцията може да бъдат записани в моя дневник, но моля не тук!