Коледни хранителни съвети Аптеки BENU
Свързани симптоми:
Така че яжте по Коледа, ако не искате да наддавате! 6 + 1 полезен съвет от диетолози за празниците.
1. На Коледа най-големият проблем идва от яденето на тежки, мазни, трудно смилаеми, висококалорични храни не само веднъж на ден, а дори и няколко пъти закуски. Решението може да е да ядем храна, която е по-стресираща за стомаха ни на обяд, а за вечеря можем да вземем само нещо леко, като гръцка салата или парче пълнозърнест препечен хляб с варени яйца.
2. Яжте бавно и дъвчете старателно всяка хапка, за да улесните храносмилането. Изпийте голяма чаша вода десет минути преди хранене, която ще се насити, така че ще можем да се храним с по-малко храна. Можем да увеличим ефекта, като погълнем някои таблетки от пшенични трици с голяма чаша вода. Нека си приготвим чай следобед! Смес от чай от шипка и коприва с високо съдържание на витамин С помага за детоксикация, а ментовият чай успокоява стомаха и подпомага храносмилането.
3. Вярно е и по Коледа, че си струва да ядете малки порции няколко пъти на ден, за да избегнете колебания в нивата на кръвната захар. Нека обаче не попадаме в капана на това да не броим шоколада и бисквитките като ястия! Дори малка филия сладък деликатес има значение! И ако търсите по-здравословна алтернатива, нека ядем повече плодове: ябълки, портокали, банани са особено полезни, ако стомахът ви е разхвърлян.
4. Не се оставяйте да си тръгнете и през празниците! В този случай обърнете внимание на дозите и количествата. Нека опитаме вкусотиите, но нека просто консумираме всичко умерено!
5. Не само вкусни, но и здравословни, ако заменим висококалоричните гарнитури със зеленчуци и салати. Сладките картофи, печеното цвекло, марулята, заблудени със сушени домати и киселите краставички са вкусни алтернативи на пържените картофи и ориза.