Коледна светлина направена
Дрънкащи камбани - Везните ви може скоро да звънят отново. В коледната пекарна се извикват много вкусотии, които след това могат да се любуват на бедрата ви през цялата зима. С други думи: защото следващият коледен бекон със сигурност ще дойде. Но това не трябва да е така: За да не се стиска прекалено много коланът, разкриваме няколко трика как да избегнете калорийните капани по време на Адвент и да преминете през празниците без съжаление.
Коледните бисквитки умело хапаха
Всяко покрито с шоколад сладкиши има много мазнини и захар. Тези калорични бомби са популярни през сезона, но също така ви напълняват. Има по-добри алтернативи: ванилови кроасани (по 40 калории всеки), спекулус (45 калории) и бисквитки (50 калории). Меденките са още по-добри. Съдържа подправки, които стимулират храносмилането и почти няма мазнини в багажа си. Една чушка ядка има 20 kcal и 0 g мазнина.
Калориен капан Коледен пазар
Най-важният съвет: никога не ходете гладни на коледния пазар. Първо, хапнете си вкъщи и изпийте голяма чаша минерална вода. Сега можете да се поглезите с нещо допълнително, без да се налага да прибягвате до всички сладки лакомства. Чаша греяно вино (185 kcal) или 200 g кестени (426 kcal) ще запазят фигурата ви в безопасност - без да се налага да се връщате в залата след това.
Тръмф е домашен
Можете да се откажете от определеното количество мазнини и захар във вашите рецепти. Като правило можете да спестите до една трета наведнъж, без да жертвате вкуса. Но не оставяйте и не замествайте захарта изцяло - тя прави тестото хлабаво.
Ванилови кроасани, леки
50 г бадеми, смлени
120 г студен, полумаслен маргарин
250 г пудра захар
150 г ванилово кисело мляко
1 пакетче ванилова захар
Омесете бадемите с брашно, маргарин, 200 г пудра захар, кисело мляко и ванилова захар в тесто и охладете за около 1 час.
Загрейте фурната до 180 ° C. Оформете тестото на кроасани. Поставете кроасаните върху хартия за печене, застлана с хартия за печене и печете около 10 минути.
Извадете готовите кроасани от фурната и ги прашете обилно с останалата пудра захар, докато са още горещи.
Правите всичко както трябва с печена ябълка. Ако приемем, че е напълнено с малко сладко и поръсено с няколко стърготини ядки. Тогава коледният празник има само 150 калории. Ако пък се удави във ванилов сос и се напълни с марципан, скъпият лек бързо се превръща в гаден фигура враг.
Работа по мечта: Лешникотрошачка
Тези, които сами пляскат ядки, се наслаждават по-съзнателно. Ядките съдържат ценни минерали, витамини и незаменими мастни киселини. За съжаление бадемите и Ко също са мазни бомби. Ако след това ядките се къпят в шоколад, карамел или марципан, то ще бъде наистина плътно!
Ако е така, предпочитайте червено вино
Коледната вечеря е включена и се поднася вкусно вино. По-скоро изберете червеното вместо бялото вино. Поради стягащото действие на таниновата киселина пиете по-малко червено, отколкото гладко бяло вино. Лекият гроздов сок също повишава апетита.
Неразделни: фондю и празници
За мнозина Коледа или Нова година са неразделни като подаръци или фойерверки: фондю. Но вие имате избор:
Фондю със сирене не е точно тънка работа.
С месно фондю оставете парчетата месо да се отцедят добре.
Китайско фондю с бульон: супер нискокалорично!
И вместо мазна майонеза: сосовете за потапяне на основата на кисело мляко са също толкова вкусни!
Безплатен билет с движение
Активните могат да се поглезят с лакомства по-често: 25 минути кънки компенсират чаша горещ шоколад с изстрел (приблизително 230 kcal). 50 минути ходене убиват 100 грама меденки (приблизително 350 kcal), а 45 минути плуване с бруст компенсират 100 грама печени бадеми (приблизително 590 kcal).
Внимание: стресът ви дебелее
Правете коледното си пазаруване със спокойствие. Тъй като ненужният стрес увеличава отделянето на адреналин и кортизол. Последица: Изгарянето на мазнини е блокирано. Така че пазаруването навреме ви държи слаби.