Коледна спирка на калории Здравословно хранене - InforMed Medical and Lifestyle Portal Christmas,
В допълнение към любовта и подаръците, Коледа е и за излишни килограми, потупването им по празничната сметка и вече вземането на новогодишни решения - какво и как ще ядем през Нова година.
Разнообразието е ключово!
Можем да опитаме няколко вида храна дори на гостите, но опитайте малки порции! Придържайте се към храненията, десетки и леки закуски, като в този случай можете да ядете портокали, грейпфрути, орехи или просто 1-1 по-малки меденки.
Намалете дозите
Правете по-малки меса, като половин шепа и дебел пръст, с оризово ястие с тенис топка или картофено пюре до тях; и запълнете празнината в чинията със салати и зеленчукови сосове (поне половината от гарнитурата).
Използвайте малки форми, когато правите десерти
Например формички за мъфини, използвайте по-малка чаша за плодов крем! Нарежете по-малки филийки торти и пайове, за да насърчите не само себе си, но и гостите да консумират намалени порции.
Дегустацията е най-голямото изкушение по време на печене и готвене
Приемът на високо калории може да се избегне чрез приготвяне на халба с лъжички мока и дегустация на полуготовата храна.!
Готварски практики