Коледна калорияСпрете! Напидоктор
В допълнение към любовта и подаръците, Коледа е и за излишни килограми, потупването им по празничната сметка и вече вземането на новогодишни решения - какво и как ще ядем през Нова година.
Време е за това помислете за коледните празници, като първите дни на спиране на калории! Съветът на Националната асоциация на унгарските диетолози можем да намалим приема на калории още по време на празниците!
Контрол на дозата:
1. Разнообразието е ключово! Можем да опитаме няколко вида храна дори на парти, но нека се стремим към малки порции! Придържайте се към храненията, десетки и леки закуски, като в този случай можете да ядете портокали, грейпфрути, орехи или просто 1-1 по-малки меденки.
2. За основните ястия намалете порциите, направете по-малки меса, като дебелина на половин длан и пръст, и добавете тенис топка ориз или картофено пюре; и запълнете празнината в чинията със салати и зеленчукови сосове (поне половината от гарнитурата).
3. Когато правите десерти, използвайте например малки форми форма за мъфини за плодов крем по-малка чашка! Нарежете по-малки филийки торти и пайове, за да насърчите не само себе си, но и гостите да консумират намалени порции.
4. Дегустацията е най-голямото изкушение по време на печене и готвене. Приемът на високо калории може да се избегне чрез приготвяне на халба с лъжички мока и дегустация на полуготовата храна.!