Коледна диета - отслабнете с 3 килограма за рекордно кратко време!
Празниците наближават и определено бихте искали да знаете как бихте могли да отслабнете бързо с няколко килограма, поради което ви предлагаме коледната диета.
Да, добре сте прочели, специално за вас, ние създадохме диета, предназначена да ви помогне да бъдете в най-добрата форма за празниците. Няма да ви измъчваме с невъзможни диети, които не правят нищо друго, освен да ви гладуват. Предлагаме ви по-опростен вариант, а основната идея остава здравето. Защо? Защото ние сме против теченията, които ви принуждават да ядете само 500 калории на ден, за да отслабнете.
Така че коледната диета, която създадохме, се основава на много здравословни храни, много течности и спорт. Да не забравяме, че за да имаме мечтан силует, е необходимо и тонизиране. И много увереност в този процес.
Но нека се захващаме за работа и да видим от какво се състои светкавичната диета.
Коледна диета - как да я запазите?
Първо, нека започнем, като споменем, че това ще бъде предимно вегетарианска диета, с малки изключения. Ще имате право да ядете пиле, пуйка или риба на скара или във фурната, но не всеки ден. Ще ви хване по-добре, отколкото си мислите този режим. Имайте малко търпение и резултатите няма да закъснеят.
Какво имаме право да ядем в коледната диета? Плодове от всякакъв вид, сурови зеленчуци, бобови и бобови растения. Ще се съсредоточите върху леща, нахут, грах, крем супи и много салати. Да, това ще бъде истински лек за детоксикация и ще се радвате, че сте отслабнали здравословно и бързо.
Ето какво можете да ядете, примери за менюта:
Закуска: пълнозърнести храни, растително мляко, банан, малко стафиди, боровинки, малини и др., или сезонни плодове; смути от банан, плодове, ядки и др. и парче пълнозърнест хляб с фъстъчено масло; чиа пудинг с много плодове и кашу или всякакви други ядки.
Обяд: крем супа от леща, салата от риба тон, козе сирене, домати, краставици, царевица; зеленчукова супа, пуйка на скара и салата от бяло зеле; зеленчукова крем супа, гръцка салата. Можете също така да пиете неподсладен чай след вечеря.
Лека закуска: шепа кашу, бадеми, румънски ядки (непечени и несолени!). Плод по ваш избор. Плодово смути, което харесвате, можете да добавите шепа спанак (бебе).
Вечеря: печена риба и салата от зеленчуци; пилешки гърди на скара и кафяв ориз със зеленчуци; зеленчукова салата и малко козе сирене
В коледната диета се препоръчва да не се яде нищо преди 4 часа преди лягане. Това ще ви помогне много, като се има предвид, че тялото ви вече няма да трябва да консумира енергия за храносмилане.
Коледна диета - какво трябва да запомните
Както виждате, няма да гладувате през този период, но няма да имате право да прекалявате. Без бърза храна или полуобработени, замразени храни и др. Освен това няма да консумирате повече от 1200 калории на ден, независимо от това. Порциите ще бъдат малки, до 200 грама месо или протеини.
Друг много важен аспект е спортът. Няма диета без упражнения или спортни дейности, дори ако отслабнете, тялото ви няма да бъде в тонус. Така че отделяйте поне 30 минути на ден за физическа активност от всякакъв вид. Независимо дали спортувате у дома, ходите на фитнес или ходите поне 30 минути, не пренебрегвайте това занимание.
За да имате видими резултати, трябва да спазвате коледната диета поне седмица преди голямото събитие. По този начин новата година ще ви посрещне в максимална форма.
Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден и да консумирате зелен чай, това ще ви помогне да се пречистите. Можете да различавате рецептите и менютата, но следвайте съветите по-горе. Успех!