Коледна диета, която се отървава от всички излишни килограми до празниците - списание Teo
Коледна диета, която се отървава от всички излишни килограми до празниците
Празниците наближават бързо и всеки човек иска да изглежда по-добре в празнични тоалети. По-долу е коледната диета, която ви помага бързо да загубите излишни килограми.
В коледната диета, която се основава на здравословни храни и много течности, трябва да включите и спорт, за определяне на мускулите. Кардио упражненията, както и дългите разходки ще ви помогнат да загубите излишни килограми и да не ги поставяте отново по време на празниците.
В наши дни е позволено да ядете пиле на скара или печено, пуешко или риба, но не всеки ден. Можете да се съсредоточите върху леща, нахут, грах, крем супи и много салати.
Примери за менюта според dcnews.ro:
Закуска - варианти: пълнозърнести храни, растително мляко, банан, няколко стафиди, боровинки, малини и др., Или сезонни плодове. Можете също така да ядете смути от банан, плодове, ядки, парче пълнозърнест хляб с фъстъчено масло. Друго меню би било пудинг от чиа, с много плодове и кашу или други ядки.
Обяд - варианти: крем супа от леща, салата от риба тон, козе сирене, домати, краставици, царевица или зеленчукова супа, салата от пуйка на скара и бяло зеле. Друг вариант би бил зеленчукова крем супа, гръцка салата.
Не забравяйте за ежедневната хидратация
Снек - варианти: кашу, бадеми. Плод по ваш избор. Плодово смути.
Вечеря - опции: печена риба и салата от зеленчуци; пилешки гърди на скара и кафяв ориз със зеленчуци; зеленчукова салата и козе сирене.
Не забравяйте, че преди лягане не трябва да консумирате нищо в продължение на четири часа. За обяд и вечеря яжте порции под 200 грама месо или протеини. За да ускорите метаболизма си, хидратирайте се достатъчно с вода и зелен чай.