Коледен пазар Schlemmerfalle - не бива да ям - здравна телевизия
Вафли, яйчен крем и колбаси? Толкова примамливо мирише и през зимата се увеличава желанието за обилни и калорични напитки и храна. Ако не искате да регистрирате неприятни изненади на кантара, трябва да се справите без някои екстри на коледния пазар. Тук можете да разберете кои храни е по-добре да избягвате.
Разбира се, на коледния пазар нищо не е забранено и не говорим за еднократно приплъзване, с което тялото може да се справи добре. Но много хора напълняват, особено по време на коледния сезон. Излишните килограми не изчезват сами след празниците и така теглото се увеличава бавно и стабилно година след година. Така че, ако искате да се насладите на коледните базари с приятели или семейство умерено, можете да следвате няколко прости правила. Тук ще намерите най-добрите гурме съвети за коледните пазари или за адвентния сезон:
По-малко е повече
Много е просто, просто поръчайте малки порции и ги яжте бавно. Диетолозите знаят: това спестява най-много калории. Освен това има приятния, общителен страничен ефект, че ястията все още могат да се ползват с приятели или семейство.
Алкохолните напитки като греяно вино и яйчен крем със сметана са висококалорични. Алкохолът сам по себе си осигурява много калории и дисбалансира метаболизма. Експертите знаят, че той повишава апетита. Силно добавената захар в коледните напитки прави останалото: желанието за „повече“ се увеличава.
Вкусните миризми замъгляват сетивата, премахват задръжките, така че само поради тази причина се консумират повече храни и напитки, отколкото първоначално са били насочени. Експертите по маркетинг се възползват от това от години, особено по време на коледния сезон.
Алтернативна напитка за коледния пазар
Горещият шоколад е топъл, но обикновено съдържа много калории: пълномаслено мляко, шоколад и захар плюс сметана. Това означава, че чаша какао бързо има 400 калории. С изстрел от амарето или ром той може бързо да се превърне в 500 калории на чаша, почти пълно хранене. Греяното вино също съдържа много захар, но само около 240 калории.
Затова е още по-добре да изберете сайдер. С около 96 калории на чаша, това е една от нискокалоричните напитки на коледния пазар, при условие че се предлага без захар или мед. В противен случай съдържа около толкова калории, колкото греяното вино.
Сладък избор
Пресните вафли миришат толкова примамливо, както и креповете? Вместо това изберете крепчета. Сервирането на вафли бързо достига 600 калории, особено когато е гарнирано със сметана. Усещането за ситост обикновено е само умерено и необходимостта от втори кремообразен конус остава.
Крепетата, с изключение на варианта Nutella, са значително по-нискокалорични: Крепсът вече съдържа 340 калории, но не и вариантът с пудра захар или ябълково пюре. Колкото повече мазнина добавяте за пържене, толкова повече калории съдържат крепчетата. Един хубав малък намек, когато плащате на щанда за продажби, може да спести много калории или по друг начин просто да смените стойката за креп.
Можете да спестите малко калории, когато избирате сладки лакомства. Кестените са по-малко калорични от печените бадеми. Въпреки че съдържат и важни хранителни вещества, за съжаление те се карамелизират, т.е. предлагат се със захар. 100 грама естествени бадеми вече съдържат повече от 600 калории.
Кестените са по-добър вариант. Те също така съдържат важни хранителни вещества, но значително по-малко калории: 100 грама имат около 210 калории - около една трета от печените бадеми.
Правилният сърдечен избор
Картофени пържени или братвурст или бихте предпочели хотдог? Картофените палачинки се попиват с мазнина, в която се смучат. Те са истинската калорийна бомба на коледния пазар с около 700 калории. Но пицата или тюрингското братство или кърикурст не са по-добра алтернатива.
Точно както хот-догите не го правят. Хот-дог колбасът е дори по-мазен от братвурст. Хот-догът има 400 калории, а мекото, пухкаво пшенично руло не ви зарежда и допълнително натоварва червата.
Тогава вкусни пържени картофи? 150 грама френски Mayo имат около 550 калории, поради което пържените картофи са по-добрият избор: 200 грама съдържат около 225 калории. Вариантът с бекон и лук обаче тежи 400 грама.
Нискокалорични вътрешни съвети
Какво трябва и можете ли да ядете? Нищо? Кейл с картофи би могъл да зарадва желанието за нещо сърдечно. Готвената наденица трябва да се остави извън менюто, ако е възможно. Постното свинско свинско е по-добре с него, но само за тези, които могат да ядат свинско. Съвет: Ако страдате от високо кръвно налягане, трябва предварително да опитате кейла на щанда. Не е необичайно да бъде прекалено осолено.
Печените картофи с билков кварк могат да осигурят решението. Ако кваркът не е прекалено мазен, ястието е почти без мазнини и нискокалорично. Те са истински калориен хит. 100 грама варени гъби съдържат само 15 калории. Пазете се от варианти с високомаслени сосове.
И все пак, не позволявайте на апетита ви да се развали сега. Това би било смешно, защото всеки, който яде балансирана диета, има право да празнува правилно, само умерено и това важи и за съзерцателния адвентен сезон.
Прекъсващ пост - върхът за адвентния сезон
Ако искате да преминете по-лесно през празниците и дори да отслабнете, можете да опитате с периодично гладуване. Това показва скорошно проучване от САЩ. Участниците в проучването, които са постили два дни в седмицата от края на ноември до 3 януари и са яли максимум 730 калории на ден, намаляват теглото си и дори подобряват липидите си в кръвта.
Диетата не предизвиква сериозни странични ефекти и почти всички участници (98%) поддържат диетата докрай. В това отношение периодичното гладуване може да помогне не само около Коледа, за да се предотврати напълняването около празниците.