Коледа Ядене и пиене без напълняване на здравни съвети на Bankhofer
Всяка година идва не само детето Христос, но най-късно след Коледа, гадната изненада, когато погледнете везните: отново са добавени два, три или дори повече килограма. Нищо чудно: ядохме (предимно сладки и мазни), пиехме алкохол, сякаш утре няма да има повече, не брояхме никакви калории и се движехме възможно най-малко. Защото все по-често ни става обичай да правим яденето и пиенето основно нещо на Коледа.
И това неправилно хранене и начин на живот води до забележително наддаване на тегло за кратък период от време. Но не искаме да се справяме без бисквитките, традиционната печена гъска, виното и храносмилателния шнапс, особено по Коледа. Има ли съвети и съвети за това как можем да ядем и пием - без да дебелееме? Има, ето ги. Не искаме непременно да отслабваме през празниците, но не искаме и да наддаваме.
Толкова калории има в популярните коледни бисквитки
Диета по Коледа с плодове и зеленчуци
Сладки, бисквити и коледни столени с цялото ми уважение, но не трябва да забравяте и плодове и зеленчуци по Коледа. Петте порции, препоръчани от експертите, също трябва да се консумират по време на Адвент и Коледа. През студения коледен сезон се нуждаете от повече витамини и минерали, за да поддържате имунната си система силна. И те имат още едно предимство: Напълват ви без много калории. Ако е особено пищен, сервирайте мандарини или портокали за десерт. И за да компенсирате целия алкохол или греяно вино, трябва да изпиете четвърт литър вода преди всяко хранене. Защото водата помага, когато искате да отслабнете. Няма смисъл да препоръчвате диета за коледните дни, не може да се спазва. Що се отнася до зеленчуците, придържайте се към традиционните ни зимни зеленчуци: брюкселско зеле, бяло зеле, червено зеле, пащърнак. Киселото зеле е един от най-добрите съвети. Независимо дали са сурови или варени: той подрежда витаминния ви баланс, съдържа важни минерали и богат на фибри. Можете да намерите рецепти за диета с кисело зеле във вашата готварска книга и в интернет.
Пиенето по Коледа: Колко е твърде много
Традиционно имаме повече алкохол по Коледа от обикновено, така че не само висококалоричната диета ни принуждава да отслабнем след празниците, но и многото калории в напитките. Защото при всяко хранене - с изключение на закуската - има алкохол. Сега научната препоръка е да: мъжете 30 грама чист алкохол на ден, жените само 20 грама. Почти е невъзможно да се запази това. Те седят заедно, темите се въртят около семейството, спомените са изровени, бабите и дядовците разказват как е било - и хората многократно вдигат очилата си. И често яде мазнини. И там също се пие. Всъщност няма рецепти за това кое е правилно, кое е твърде много.
Съвети и рецепти за ненапълняване
Поставете масло в бисквитите и коледния столлен, свинска мас върху печеното, пригответе гъшата мазнина и я намажете върху хляба - всичко това принадлежи на Коледа. И всичко това кара стомаха и хълбока ви да растат. Имаме няколко съвета и рецепти как да избегнете това.