Колебанията в теглото са нормални; аптечно списание
Колкото повече стъпвате на кантара, толкова повече забелязвате, че теглото може да варира малко от ден на ден. Защо така?
Колко тежа днес Резултатът може да бъде различен всеки ден
Накрая свали килограм. Това вече е начало. Крилати стоите отново на кантара на следващата сутрин. Резултатът: Изгубеният килограм се връща - разочарование. Това е невъзможно. Какво се обърка? Или такова колебание в теглото е нормално и изобщо не трябва да се разстройвате? Много хора със сигурност се сещат за такива въпроси, когато искат да наблюдават теглото си или да отслабнат.
„Колебанията в теглото от два до три килограма в рамките на няколко дни или седмици са напълно нормални“, казва д-р. Матиас Ридл, диетолог от Хамбург. Има многобройни възможни причини за това. Често задържането на вода в организма кара теглото леко да се увеличи. Ако изчезнат отново, той се изравнява до първоначалната стойност.
Флуктуиращо тегло поради задържане на вода
Има няколко причини, поради които тялото съхранява някои течности за една нощ или дори в рамките на един ден. По принцип това е лесно възможно, тъй като човешкият организъм се състои от над 60 процента вода. „Например, водата може да се натрупа в краката, когато седите дълго време“, обяснява Ридл. Течността се отстранява отново чрез движение или за една нощ.
Други причини: Женските хормони могат да играят роля. Например, някои жени, особено през втората половина на цикъла си, имат леко задържане на вода, което може да се усети на кантара.
Упражненията също влияят върху телесното тегло
Краткосрочно задържане на вода може да възникне и ако сте тренирали много. Тъй като след тесен тренировъчен сеанс, тялото временно свързва повече вода в тъканта и изведнъж тежите повече, отколкото преди, въпреки упражненията. Тези колебания в теглото обаче бързо се нормализират.
Освен това запекът може да повлияе на теглото. „Ако червата са пълни, това може да направи разлика до килограм“, обяснява Ридл. Ако, от друга страна, сте били в тоалетната, може да тежите малко по-малко от предния ден.
Разочарован от възходите и паденията? Не претегляйте всеки ден!
Ако ежедневните възходи и спадове ви разочароват, тогава е най-добре да не се претегляте всеки ден. Дори ако проверявате теглото си само веднъж седмично, можете да го наблюдавате. За предпочитане стъпвайте на кантара по едно и също време на деня и след използване на банята. „Не пренебрегвайте напълно контрола върху телесното си тегло“, съветва диетологът. Защото особено хората, които са склонни да имат наднормено тегло, лесно биха могли да наддадат на десет килограма, без дори да се усетят.
Важно: Колебанията в теглото от няколко килограма са нормални. „Ако обаче теглото ви надвишава това ниво в дългосрочен план, трябва да се консултирате с лекар“, казва Ридл. Това се отнася точно както за необяснимо наддаване на тегло, така и за отслабване без съзнателна промяна в диетата. В такива случаи зад това може да стои болест. Те включват например проблеми с щитовидната жлеза, сърдечни заболявания и диабет.
В случай на сърдечна или бъбречна слабост може дори да е необходим ежедневен контрол на теглото, за да се коригира прецизно терапията и да се проследи хода на заболяването. Някои лекарства също могат да повлияят на теглото. Всеки, който често има тежки крака или дебели глезени или който забелязва други оплаквания в допълнение към колебанията в теглото, също трябва да отиде на лекар.