Колаген Каква е ползата от него Положителен ефект Липсата на странични ефекти на MYPROTEIN ™
Автор на статии, консултант по хранене и начин на живот, младши културист /
Трябва да се забележи, че думата „колаген“ се намира в съставките на козметиката в много продукти. Ако досега не сме търсили това умишлено, отсега нататък се очаква да е различно. Успяхме да го пуснем с него главно за продукти за грижа за косата, кожата и ноктите, но най-вече това е основният компонент на продуктите, които рекламират едновременната грижа за трите. Освен производителите на хранителни добавки, производителите на козметика също вярват, че това, което се намира в такива количества в човешкото тяло - но по-точно, ако го опишем като бозайник - не само си струва да се консумира, но и да се прилага външно или дори целенасочено. Нещо повече, докато напредваме с напредването на възрастта, става все по-оправдано да го заместваме, защото тялото само произвежда по-малко и произвежда по-малко. Нито една дама със сигурност не иска външните последици от това, но господата не могат да избегнат това. Помислете тук предимно за бръчките, които се появяват на кожата ни, но това също ще повлияе на качеството на косата ни и здравето на ноктите.
Съдържание:/кликнете за скок /
Какво е колаген
Защо се нуждаем от колаген?
Топ 5 положителни ефекти на колагена
6 причини, които намаляват нивата на колаген
Прием на колаген
Колаген страничен ефект
Какво е колаген?
Той получи името си от гръцка дума, която означава „лепило“, което очевидно се отнася до способността на тялото да се държи заедно. Колагенът е протеин, който се съдържа в най-голям% в нашето тяло. Тъй като се намира в кожата, костите, мускулите, сухожилията, сухожилията, както и в ставите и хрущялите. Има поне 28 различни вида колаген, така че трябва да се отбележи, че 90% от тях са типове 1, 2, 3 и 1 от тях е най-често срещаният. Например, докато кожата и костите са тип 1, ставите разширяват лагера от тип 2.
Колагенът, както всички протеини, се състои от аминокиселини. Основно глицин, пролин, аланин и хидроксипролин съставляват аминокиселинния профил. Въпреки че тялото ни се опитва да произвежда тези аминокиселини, в някои случаи ще са необходими повече от наличните. Като стареене или възстановяване на увредени тъкани.
Защо трябва да го консумирам, когато тялото ми произвежда колаген?
Както беше обсъдено по-рано, производството на колаген намалява с времето. Следите от това са най-забележими при нас самите, под формата на бръчки, появяващи се по кожата. Но счупената, накъдрена коса и жълтите, напукани нокти също могат да показват недостиг на колаген. До 40-годишна възраст производството може да бъде намалено с приблизително 25%, а над 60-годишна - с до 50%. Липсата на колаген тип 2, т.е. намиращ се в хрущялите и ставите, не се забелязва от много от нас, тъй като неговият симптом е по-малко зрелищен, но може да причини много дискомфорт.
Топ 5 положителни ефекти на колагена
1. Подмладява и еластизира кожата
Най-известните му свойства са, че намалява бръчките и поддържа здравето на кожата ни. По време на нашия живот, докато производството на колаген намалява, той губи своята еластичност, увисва, а също и губи хидратация. Някои изследвания твърдят, че могат да намалят размера на портокаловите кори и също така видимостта му.
Въз основа на проучване от 2014 г., 46 произволно избрани жени на възраст между 35 и 55 години, в резултат на 8-седмичен експеримент, осигуряват измеримо подобрение в консумацията на 2,5 и 5 грама хидролизат на колаген на ден. Въпреки че няма положителна промяна в плацебо групата, има значително увеличение на еластичността на кожата при лица, използващи колагенови пептиди. В групата, изследвана в продължение на 4 седмици, той е имал ефект още 4 седмици след последната доза. По време на изследването не са установени нежелани симптоми.
В друг експеримент, проведен през 2014 г., е изследван ефектът от консумирането на биологично активен колагенов пептид върху съдържанието на колаген в тялото. Жените на 114, 45-65 години, които са консумирали 2,5 грама биоактивен колагенов пептид в продължение на 8 седмици, са произвели 65% по-високи нива на про-колаген и 18% увеличение на съдържанието на еластин в кожата на пациентите. Докато първият изпраща сигнали против стареене на клетките, произвеждащи колаген, вторият е отговорен за, наред с други неща, стягане на кожата. Положителният ефект се запазва още 4 седмици след последната консумирана доза. След оценка на резултатите беше установено, че орално активните биологично активни колагенови пептиди намаляват количеството и дълбочината на бръчките по кожата и постигат благоприятна промяна в структурата на кожната клетка.
2. Укрепва костите и ставите
Голям процент от нашите кости и стави са изградени от колаген. Те, както и мускулите, се нуждаят от достатъчно количество аминокиселини, за да останат здрави. Като даваме всичко това на нашите съединителни тъкани, можем да забавим стареенето им и също така да ги предпазим от вредните ефекти от претоварване, причинено от движение.