Отслабване ek
Написано от Anikó Váczy Намерихте ли подходящата за вас диета, пълна със здравословни ястия? По-добре е обаче да знаете, че липсата на система в храната ви също може значително да потисне загубата на тегло.
Научете се да отслабвате с ритъма на препоръчаните пет хранения на ден и ще видите как килограмите просто се стопяват от вас!
Планиране!
Закуска: между часовете Закуската е забравена от мнозина в бързане или с надеждата да отслабнат по-бързо, но това е най-лошото, което могат да направят. Сутрин и между тях яжте високо протеинова закуска, защото тази загуба на тегло може да избегне съхранението на мазнини и последващото чувство на глад.
Тези, които ядат първите си хапки след 10 часа, вече няма да се възползват от тези страхотни ефекти на закуската. Планирайте първия си начин на живот с първото хранене за деня: най-добре е да закусите здравословно в рамките на един час след загубата на тегло. Колкото по-дълго отлагате закуската, толкова по-малко преобладава насищащият ефект на протеините и фибрите.
След гладна нощ на гладно е добре да попълните бързо запасите от гликоген в тялото си със здравословни въглехидрати като каша без захар, за да осигурите началната си енергия.
Десет часа: час след закуска Въпреки, че десет часа е по желание, особено ако загубата на тегло е била обилна и пълна, или ако сте от късметлиите, които се събуждат късно, кажете около 9 часа.
Това е така, защото тялото смила в продължение на часове, в зависимост от храната, която консумира.
Ако обаче ставате рано и денонощно за закуска, препоръчително е да не оставяте загубата на тегло празна до обяд, за да избегнете значителен спад в енергията и кръвната захар.