Който спи малко, живее малко
Количеството сън влияе на шансовете ви да живеете по-дълго. Американското общество за борба с рака проучва един милион американски жители в Сан Франциско в продължение на шест години. Бяха изследвани много фактори, свързани с начина на живот, включително навици на съня във връзка с продължителността на живота. Изненадващо, смъртността е била десет пъти по-висока при мъжете, които са спали четири часа или по-малко, отколкото при тези, които са спали седем или осем часа.
Резултати
Изглежда че всякакви вариации при възрастни обикновено се изисква шест до осем часа сън, значително увеличава риска от смърт. Смъртните случаи от коронарна болест на сърцето и инсулт са особено високи сред тези, които са спали много.
Всъщност в Америка Националният център за здравни изследователски институции посочва адекватния сън като един от шестте най-важни фактора, влияещи върху заболеваемостта и смъртността. Други фактори за начина на живот включват редовни упражнения, избягване на тютюнопушенето, ограничена консумация на алкохол, редовно хранене и поддържане на подходящо тегло.
Микро-сън: по една открадната минута
Как съзнанието на човек може да се справи с принудително лишаване от сън? Какво правите, ако настояваме да останете будни?
В случай на значително лишаване от сън мозъкът разпознава, че се нуждае от малко почивка и без значение какво се опитва човек, сънят все пак настъпва, но само за секунди. Тези кратки, малки атаки на сън, видими на ЕЕГ, се наричат „микро-сън“ и обикновено се откриват при всеки човек, който е бил лишен от сън по-дълго. Тези микро спящи са принудени към нас, ние не питаме, не чакаме, но те проникват в нашето будност, те се оценяват и понякога, само за няколко секунди, те поемат контрола над мозъка ни.
Може да се интересувате и от тези статии:
Те представляват най-вече етап I, т.е. това е лек сън, типичен за зоната на здрача, така че позволява на мозъка да си почине, дори тялото да не е в леглото. Разбира се, дори ако човек не е напълно буден през тези няколко секунди микро-сън, ние не губим контрол над мускулите, не падаме, но мозъкът все още не е наясно с външната си среда през това време - помнете нали, дефиниция на съня.
Кратка пауза в мозъчната функция след което умът отново функционира нормално, ние сме напълно нащрек и напълно реагираме на околната среда. Това отпадане означава, че ако някой просто е говорил с нас тогава, може да сме пропуснали дума или две от ушите си. Ако сте изпълнили досадна, повтаряща се задача (като да я сглобите на калкулатор), може би сте „забравили“ да въведете число или две или просто сте загубили реда, където сте били. Нещо повече, ние дори не се събуждаме от съзнанието, че това се е случило.