Който има опит с Dr.
Вчера имах кратък репортаж по телевизията за уж добре функциониращата диета според д-р. Видяна папа. За съжаление докладът беше много кратък и много кратко беше споменато, но не искам да си купя веднага подходящата книга.
Някой от вас опитвал ли е тази диета или знае ли нещо за нея? Може би някой може също така да ми каже как са съставени отделни ястия и дали наистина можете да ядете, докато наистина се наситите.
» Екатерини »Публикации: 23» Точки: 15.32 »
Вчера също гледах представената диета, която имате предвид по телевизията с учудване. Челюстта ми падна, когато опитах четири рула сутрин с Nutella/конфитюр, защото аз самият ям твърде малко сутрин (и също така знам, че това не е добре). Тогава започнах да търся информация по целия свят.
Диетата на Детлеф Папе се нарича още „инсулинова диета“, но отдавна е утвърден термин в диетичния свят под „тънък по време на сън“. Основният принцип на Dr. Папе е, че въглехидратите се ядат за закуска и то толкова, че са достатъчни поне до обяд. Смесването е разрешено по време на обяд и след 17 ч. Са разрешени само яйчни белтъци. Важно е винаги да има 5 часа между храненията. Между закуските няма закуски, ядете само три пъти на ден. Папе каза още, че човек се нуждае от 1 g мазнини на килограм телесно тегло (не повече и не по-малко).
Имам отношение към медицината професионално и на едно от последните учебни събития лекар ни обясни, че инсулинът предотвратява загубата на мазнини. Ето как Dr. Детлеф Папе диетата си. По-малко инсулин се отделя поради по-малко стимулиране от храната (въглехидратите) и тялото изразходва мазнините.
Трудно ми е само, че понякога е трудно да се отделят толкова много въглехидрати и протеини. За това д-р Pape напр. Глутенов хляб, разработен от глутеново брашно (протеин) Хубавото на диетата е, че няма отказ и всичко може да се яде.
» JeanSmith »Мнения: 422» Точки: 4.88 »
Имам опит с тази "диета" до степен, че се храня по този начин от години, без сега да "диета". Приех тази диета от родителите си много рано. Това означава, че всъщност не ям повече въглехидрати вечер. Сутрин обикновено ям хлебчета с масло и сладко, но също и със сирене. Според тази диета обаче сиренето не е ли добро сутрин? Също така мисля, че 3 до 4 ролки сутрин са изумително големи. Но мисля, че тълпата е ориентирана към хората с наднормено тегло.
Не мисля, че този биологичен процес, който пречи на инсулина да изгаря мазнините, трябва да следва много правила и точни планове за хранене. Просто трябва да ядете сутрин с високо съдържание на въглехидрати и вечер без тях. Принцип, който е лесен за запомняне. Не е нужно да "диете" i.S. яжте по-малко или нищо, което в крайна сметка само сваля метаболизма. Не мога обаче винаги да правя без въглехидрати вечер. Тогава ще си взема сандвич .
Като цяло, според мен този принцип е важен не само за отслабване. Лесно и бързо е да се превърнете в рутина, когато става въпрос за диета. Намирам въглехидратите така или иначе за "нездравословни" за организма. Не знам точната научна дискусия за това, но все пак забелязвам себе си, че например се появява по-приятно чувство на ситост, когато ям протеини и мазнини. Без глад, дълги периоди на ситост. Няма и такова нещо като киселини в стомаха. Поне досега съм имал само 1 или 2 проблема с него.
» есприт * 87 »Мнения: 456» Точки: 1.38 »
Лично аз не се храня така, но познавам мой бивш колега, който започна тази „диета“, за да отслабне. По това време тя успя да отслабне около 5 килограма, без да огладнее, а също и да поддържа това тегло. По този начин тя спазва правилата на тази диета, която работи, въпреки че е била напълно заета. Разбира се, в началото трябва да се дисциплинирате малко, особено защото понякога е трудно вечер някой, който е по-свикнал да се отказва изведнъж от въглехидратите. Тя обаче го направи много добре и след определен период на свикване също отслабна.
» Вампир »Мнения: 5984» Точки: 31.56 »
Вече имах голям успех с тази диета. И най-хубавото в него е, че жестокият йо-йо ефект не се осъществява. За първи път чух за това преди година. Винаги съм била малко по-пълничка и съм опитвала много диети. Но отново и отново килограмите падаха два пъти след диета. В началото бях малко скептичен. Но реших да опитам тази диета.
Най-трудното за мен беше да отида без моите ролки, мюслите и чиповете си вечер. Но след няколко дни упорство и това не беше толкова лошо. На сутринта можех да ям всичко, което исках. Само не наденица. По време на обяд вътре също имаше хамбургер. Звучи невероятно, но килограмите, които показа моята кантар, са намалели. Сега отслабнах с 25 кг и просто се чувствам добре.
» Таби Тереза »Публикации: 70» Точки: 3.97 »
Защо това трябва да е невероятно? Тайната се крие по-малко в настройката на инсулина, а в това колко калории консумирате или по-скоро не консумирате. И разбира се колко се движите.
Но тогава никой не може да се справи с тези диети. Разбира се, не е съвсем правилно да се твърди, че няма забрани за тези диети. Разбира се, че има. Повече от достатъчно. И в крайна сметка те не се основават на нищо повече от количеството консумирани калории. Защото какво би се случило, ако вместо 3 или 4 сутрин изядох 8 кифлички с масло и Нутела? Какво се случва, ако наистина безмилостно ударя по обяд?
Също така ми се струват изявления като: „Тя го направи, без да огладнее“. Но две изречения по-късно: "Разбира се, че трябва да се дисциплинираш. Откажи се." Оставката и дисциплината не са нищо друго освен глад.
И не забравяйте: Dr. Папе не разчита на своята "диета". Той винаги предписва упражнения на хората. А упражненията изгарят калории. Ако някой ги преброи, той ще знае защо можете също да отслабнете с тази диета и след това може би с повече калории от преди.
В крайна сметка тук се продава старо вино в нови бутилки. Преди да видя контролирано проучване, не виждам предимства и нужда от това, което считам за строго регламентирана процедура.
» Директива2 »Мнения: 1872» Точки: -0,63 »
Какво е грешното с това? Не можете да отъждествявате разочарованието и удоволствието от храненето с глада и това, което е необходимо в дисциплината, е ограничено до отказване от въглехидрати вечер и разпределяне на храненията ви през няколко пъти през деня. В крайна сметка това означава, че вече няма да има чипс или шоколад, за да гледате телевизия вечер или вече да не грабите хладилника през нощта. Това обаче няма абсолютно нищо общо с глада, а просто за да държите глада си под контрол.
Аз самият си подхранвам на Dr. Папе се промени и в началото също имах някои „симптоми на отнемане“, защото бях свикнал да ям топло вечер и да не ям топла храна по време на обяд. Разбира се, исках да имам нещо истинско вечер, за предпочитане юфка, която вечерта е забранена след тази промяна в диетата. Но вече след няколко седмици всичко се уреди толкова много, че вече не го пропусках, защото ядох любимата си паста за обяд. Срещу мъките от глада сте получили парче наденица от хладилника вместо шоколадово блокче и сте имали по-малко калории по сметката си, което след това се е отразило и на теглото.
Разбира се, комбинирането на храни вече не е нова тема и е тема в списанията от години. Всеки продава всичко по малко по-различен начин и му дава ново име. Тази промяна в диетата обаче работи и без упражнения, но със загуба на тегло всичко се случва много по-бавно, отколкото ако подкрепите цялото нещо с упражнения. Като цяло тази промяна в диетата гарантира, че тежките ястия се консумират по такъв начин, че тялото да може да ги консумира през деня, вместо да изяжда всички дневни калории вечер и след това да си ляга направо в леглото, където тялото използва нещо, но не всичко.
Почти няма диета за контролирано проучване, както вие изисквате, защото кой трябва да го прави? Диетите започват преди всичко в главата, така че ако изпитваният човек не е готов да се придържа към него последователно и също така да вярва в успеха му, тогава никога няма да получите съвсем научно изследване. Тъй като не можете да наблюдавате субектите 24 часа в денонощието за период от поне една година, кой би се съгласил с това? Освен това, като инспектор, ще трябва да се намесва редовно в една група, ако изпитваните не започнат стриктно да се придържат към правилата, а в другата контролна група оставят нещата да вървят по своя ход, за да се получат безупречни резултати в крайна сметка. Тъй като хората не са животни, просто не можете да правите с тях това, което искате и законът за самоопределението не би могъл да забрани на съответната група да нарушава правилата на формата на хранене, което също носи със себе си правен проблем. Покажете ми проучване, при което е направено точно по този начин, повечето изследвания по тази тема в крайна сметка се основават на изчисления на вероятности, а не на чисти факти.
За себе си вече няколко години ям след тази промяна в диетата и оттогава съм загубил около 50 килограма. Това обаче се дължи не само на тази диета, но междувременно имах и заболяване, което беше лекувано и което също ми костваше много телесно тегло. В противен случай това е дългосрочна промяна и не е предназначена за бърз успех и дори когато сте достигнали желаното тегло, трябва да продължите да се придържате към тази диета, защото ако не го направите, добре познатият йо-йо ефект се появява отново. Ще получите най-добрата информация, като вземете подходящите книги и прочетете книгата с рецепти веднъж, според мен не е задължително да се нуждаете от нея, защото в интернет има достатъчно платформи, на които се представят рецепти, използвайки този метод, или можете сами да я съберете може, ако разбирате основите.
По отношение на самите количества, звучи много с четирите ролки на ден, но дори там имате място за маневриране и не мога да управлявам четири ролки с топинг рано сутринта. Вместо това в началото се спрях на мюсли и днес сутрин изяждам максимум две хлебчета с топинги и все пак запазвам теглото си. Спортът също се препоръчва да стегнете кожата отново, след като сте отслабнали, така че да изглежда малко по-привлекателна в козметично отношение след това. Ако имате много наднормено тегло, това все пак може да доведе до отпускане на кожата след това, създавайки друг проблем, който винаги трябва да имате предвид.
Каквото и да е добро, се разработват все по-подходящи продукти, за да можете да ядете и хляб или кифлички вечер. Така че вече можете да купите и двете в широките пекарни и, както наскоро разбрах, има и група жени, които сега също произвеждат протеинови юфка. След няколко години вероятно ще има други продукти, които можете да ядете ориз и паста отново вечер. Тези съответстващи продукти все още са доста скъпи и тестените изделия струват около 4 евро за пакет от 250 грама, но щом се произведат индустриално, цената със сигурност ще падне за тях.
» Сора »Мнения: 19473» Точки: 10.53 »