Коя вибрационна платформа да изберете
Вибриращата платформа, наричана още вибрираща плоча, е фитнес уред, който видя появата си с известната Power Plate, първата платформа, която се появи на пазара.
Много полезно за отслабване, тонизиране на тялото или изграждане на мускули, без да полагате прекалено много усилия, това устройство се е развило много бързо във фитнес зали и уелнес зони. Неговата работа е много проста, докато вие стоите на платформата, двигател, разположен под платформата, ще създаде вибрации, които ще преминават през цялото тяло по вертикална ос отдолу нагоре, след това отгоре надолу и карайки всички мускули да се свиват отпуснете се, като по този начин изгаряте енергия. Следователно мускулите ще работят по-интензивно, отколкото по време на конвенционалните тренировки. Необходими са само 15 до 20 минути сесия 2 до 3 пъти седмично, освен здравословна и балансирана диета, за да се получат значителни резултати.
Представяне на вибриращата платформа
Как да изберем вашата вибрационна платформа ?
Тази фитнес машина се намира все повече в частни домове. Съществуват обаче много модели вибриращи платформи, всеки от които е адаптиран към определена цел.
1. Вибрираща платформа или трептяща платформа ?
Има 2 категории платформи с различен режим на работа и предназначение: вибрационни платформи и трептящи платформи. Те могат да бъдат със или без грайфер.
- Вибриращата платформа: тя се състои от плоча, която ще упражнява движение отдолу нагоре и отгоре надолу по вертикална ос и по начин, повтарящ се през целия сеанс, като по този начин изисква мускулите на тялото едновременно. Този тип платформа насърчава кръвообращението и кара мускулите да работят по-дълбоко и да трупат маса. Използвайте тази машина, ако целта ви е да изградите мускули, да премахнете целулита или да засилите кръвообращението и да се отпуснете.
- Осцилиращата платформа: той е оборудван с плоча, която ще има различно движение от това на вибрационната платформа. Плочата ще се колебае отдясно наляво от двете страни на централната ос: когато лявата страна на плочата е надолу, дясната страна ще бъде нагоре и обратно, като по този начин ще поиска мускулите на единия крак, а след това на другия . Целта на тази техника е да подобри физическия вид (загуба на мазнини, изтриване на целулит, тонизиране на мускулите, ...). Изберете този тип платформа, ако целта ви е да отслабнете и да отслабнете.
Дуо платформата: това е платформа, която интегрира както вибрационната, така и трептящата функция, което ви позволява да се възползвате от 2-те технологии за по-пълна работа.
2. Честотата и амплитудата на вибрациите на вибрационната платформа
Независимо дали целта ви е да отслабнете, да изградите мускули или да направите рехабилитация, от съществено значение е да изберете платформата според целта си, като вземете предвид честотата и амплитудата на вибрациите.
Честотата на вибрациите: Честотата на вибрациите се измерва в херци (Hz). Тя е тази, която ще определи каква полза можем да имаме от платформата. Това е броят на циклите, извършени от устройството за една секунда. За да обобщим, можем да кажем, че устройство, настроено на честота 50 Hz, ще генерира 50 вибрации в секунда. Цикълът съответства на изместване на плочата отдолу нагоре, след това отгоре надолу. Трябва да тренирате с честота, която е подходяща за вашите цели, за да постигнете успешни резултати. Колкото по-висок е честотният диапазон, толкова по-голям е броят на възможните употреби.