Коя според вас е добрата страна на вашата калорийна база

Обичам. Това е добро ръководство за мен и голяма помощ при управлението на теглото.

вашата

Наистина обаче не е достатъчно само да обърнем внимание на калориите. Трябва да останете в разумни граници, а упражненията също са от съществено значение за успешното отслабване.

Минус 32 кг с калорична основа.

Не бих добавил повече.:)

1 година 2 месеца толкова. Все още имате 20 паунда. Наистина нямам какво да кажа, следвах инструкциите за калорийната база. Преминах границите на протеини/въглехидрати/мазнини много малко пъти и се опитах да направя промяна в начина на живот.:) Оставих захарта и белия хляб, дори вече не ги искам. Когато готвя, определено има две странични ястия към месото, едното е някакъв зеленчук, приготвен по диетичен начин.

Досега не съм ял никаква риба, сега я добавям в менюто веднъж седмично, приготвена по различен начин, разбира се. О, и се опитвам да изпържа нещата в собствената си мазнина, не използвам отделно олио или мазнина за готвене. Ям малко шест пъти на ден. Сега спрях да бягам заради студа, нямам пари за фитнес, така че ще продължа през пролетта.:)

Хааааа много променлива. Първоначално също загубих 1800 ккал. Свалих го постепенно. 1500, 1200, 1100, 900 бяха най-малко, но дотогава стомахът ми се беше стеснил толкова много, че не можех да ям повече, ако и те не ударят. Все още съм на 900 kcal. (Трябва да е поне 1200, но вече не мога да го ям!)