Коя рутинна програма за плуване е подходяща за вас
Пълен спорт с множество предимства, плуване цели толкова много нужди. Отслабвам, изграждам мускули, укрепвам? Насочете вашите нужди за подходяща рутина на плуване.
От редакцията
Публикувано на 19.03.2015 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 15.09.2020 г. в 07:43 ч
От бруст до гръб всеки удар е насочен към различен профил на формата. Потапяте ли се в дълбокия край? Преди да облечете банския си, изберете рутинна програма за плуване, съобразена с вашите желания: отслабнете, укрепете крехкия гръб, укрепете тялото си? Ти избираш.
Движенията за отслабване по-добре
Ако формата се култивира, формите също се обработват. Изискано тяло, чието плуване се е превърнало в специалност. Лозунг? Издръжливост, а не изпълнение. Предпочитайте редовна и дълготрайна рутина: няколко пъти седмично, поне за едночасови сесии в басейна. Помислете, че тялото ви се нуждае от този път, за да използва запасите от мазнини. Избягвайте пеперудата с бруст, което ще ви умори твърде бързо. Варирайте между бруст, предно пълзене и гръб. Преди всичко, упорствайте! Съпротивлението, предлагано от водата, ви позволява да изгаряте мазнините по-ефективно.