Коя пътека за бягане ми подхожда Бягането на Ахил

> Обучение> Приключенски - Cross Trail - Скорост: Коя пътека бяга ми подхожда?

Сега, когато времето се подобри, не само асфалтът привлича вашите маратонки, но и други маршрути. Всеки, който тича в гората, офроуд или напълно офроуд, може да се нарече „бегач на пътеки“ и не е сам в тази тенденция. Що се отнася до бягането на пътеки, има някои разлики между отделните варианти. Тук можете да разберете кой е най-подходящият за вас.

Какво прави пътеката бягане толкова интересна?

Подобно на "нормалния" джогинг, бягането на пътеки е не само добро за изчистване на главата от ежедневния стрес или за започване на деня с положителна нотка. Трейлърът също е доста добра тренировка за цялото тяло, тъй като изисква малко повече координация и работа с горната част на тялото, отколкото например маратон. В зависимост от терена, крушите ви ще станат по-заети, защото добрата реактивност е важна, особено при авантюристични маршрути, така че да не превръщате пътеката в летене на пътека.

Cross Trail - Класиката

Точно както Бог или някой друг е създал земята през първия ден, Той също е създал „Кръстосана опашка“ в този ден. Терминът описва бягане през природата, далеч от асфалта. Това означава, че Cross Tail е нещо за бегачи, които се нуждаят от малко промяна от градското бягане и не искат просто да видят нещо зелено в чинията си.

Cross Trail е основно класическата писта с гори и ливади или добре поддържан кръг покрай спокойните планини, когато сте на почивка. Както винаги, особено важно е да сте сигурни, че имате подходящите обувки, особено на Cross Trail. Вашите асфалтови ритници може да не са достатъчно стабилни за неравен терен и дори едно или две нива на по-висока амортизация няма да навредят тук.

Кръстосано приключение в планината

Не, кръстосаното приключение не е английският израз за кръвожаден кръстоносен поход, това е просто ваше нещо, когато имате нужда от малко повече действия. Проходите, които се провеждат в планински райони и са по-взискателни от класическите кръстовища, обикновено се наричат кръстосани приключения.

От само себе си се разбира, че наклоните, склоновете и естествените препятствия са само нещо за напредналите бегачи, особено след като първо трябва да имате планина на прага си. Преди всичко състоянието на почвата в такива участъци е голямо предизвикателство и варира от земя до развалини до листа и неприятни корени. За да не станат последният шеф на глезените ви, имате нужда от особено здрави обувки със силен професионалист и едни или други пластири може би също трябва да са в чантата ви.

Cross Speed - Като самолет през джунглата

Ако, от друга страна, приятелите ви ви наричат Ferrari, а не Jeep, вероятно ще се чувствате много комфортно с Cross Speed. Освен факта, че евентуално трябва да търсите нови приятели, скоростта на кръста е добре дошла алтернатива за всички, които обичат да дават малко повече бензин, докато тичат и бягат с зададени целеви часове.

Този вариант на бягане по пътеки е наистина само за професионалисти, които могат да се справят добре със земните условия и да ги управляват с бързо темпо, без да се подхлъзват. Cross Speed изисква високо ниво на стабилност при бягане, което трябва да мине през мозъка, крака и всички други части на тялото. Както при кръстосаното приключение, рискът от инциденти също е по-висок при кръстосана скорост, така че моля, впуснете се в него само ако сте опитен бегач и фокусът ви е върху бързото време, а не върху следващата локва.

Между другото, Cross Speed обхваща всички видове естествен терен и е възнаграден с интензивен тренировъчен ефект и много адреналин. И бързи времена за показване.

Крос бягане - хибридът на пътеката

Ако не живеете в планината или искате да тичате като танк през джунглата със скоростта на светлината, кръстосаното бягане вероятно е правилното начало за вас. По принцип кръстосаното бягане е същото като крос пътеката, с изключение на това, че интегрирате познатия асфалт във вашето бягане. Така че първо не карате до гората или полето, за да започнете да бягате, а бягането започва точно пред входната врата и продължава по естествен терен.

Този вариант е може би най-популярният, защото по някакъв начин трябва да излезете от града и да попаднете сред природата и тогава можете да се наречете много изискан „Cross Runner“. Има обаче една уловка: обувките ви трябва да са подходящи и за двата вида подови настилки и трябва да направите няколко компромиса.

Не можете без профил, защото не ви е необходим за пътя, а за хлъзгави горски подове. От друга страна, малко по-омекотяването не може да навреди на твърдата настилка, така че трябва да намерите средна позиция при избора на ритници.

Бавно го прави

Във всеки случай кросовото бягане е идеалното въведение в бягането по пътеки, което след това можете да развиете според вашите умения. Така че първо разширете рутинното си бягане с няколко обиколки в парка или гората и след това увеличете нивото с малко наклонени склонове и времеви ограничения.

Дори бягането по пътеки да не е толкова опасно като жонглиране с верижни триони, не бива да подценявате уменията си, особено в объркващ и непознат терен, и ако е необходимо да забавите малко.

Истории от пътека

В подкаста на ACHILLES RUNNING говорихме с величия от пътеката.

Флориан Нойшвандер разказва в своя епизод защо обича да "стреля" през гората.

С зареждането на туита приемате политиката за поверителност на Twitter.
Научете повече

Винаги отблокирайте туитовете в Twitter

В своя епизод за подкасти Тим Вортман разказва впечатляващата история за това как е катастрофирал и едва не е загинал в планината Кавендел. Спасяването му успя, т.е. благодарение на неговите истории в Instagram.