Коя йога да изберете, за да отслабнете Йогамело
Йога често се свързва с медитация и упражняване на ума. Тази практика обаче стана много популярна и хората започват да знаят истинското й значение и много от нейните предимства.
Йога, за която се смята, че е на повече от 5000 години, произхожда от Индия и се смята за начин на живот, работещ както на тялото, така и на ума. Днес тази философия е актуална и днес. Йога продължава да работи върху тялото и ума чрез пози и упражнения, които варират в зависимост от практикувания стил.
Има няколко вида йога, най-популярни са: Виняса, Айенгар, Ащанга, Кундалини и Бикрам. Тези стилове отговарят на всички вкусове, възрасти и цели, така че няма извинение да не опитате. Като цяло всички те работят върху фитнес, гъвкавост, дишане и психическо благосъстояние.
Можете ли да отслабнете с йога?
Експертите казват „да“! Практикуването на йога в комбинация със здравословна и балансирана диета може да бъде от голяма помощ за всеки, който иска да отслабне.
Защо ? Ето трите основни причини:
1) йога изгаря калории
Подобно на други дейности, йога е чудесен начин за физически упражнения. Въпреки че някои движения могат да бъдат по-лесни от други, практиката му е доста изчерпателна. Това е добра дейност за изгаряне на калории.
Типичният час по йога обикновено започва с кратко въведение и загряване, последвано от различни движения и сложни асани (в зависимост от вида йога). Накрая часът завършва с момент на релаксация или медитация.
Повечето изпълнявани движения са много изчерпателни и изискват известна сила, баланс, гъвкавост и концентрация. Разликата в интензивността прави йога полезна за отслабване.
Вариацията и трудността на позите правят тази дейност чудесен начин за подобряване на метаболизма. Така се изгарят повече калории, което ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план !.
2) Йога помага за отпускане на духа и тялото.
Освен физическо предизвикателство, отслабването е и психологически тест. Затова е важно да поддържате ума и тялото отпуснати и готови за предизвикателството. От друга страна, фактори като стрес и забързан начин на живот могат да попречат на вашата програма за отслабване.