Как да повишиш енергията си Elle

Мотивирането на сутринта може да бъде сложно, особено през зимата, когато дебне сезонната депресия. Сега сутринта започна добре, денят изпълнен с радост! Ето нашите лесни съвети (и които сме склонни да забравяме) за повишаване на енергията ни за нула време.

енергията

1. Използвайте симулатор на зори

Силният будилник, който звъни сутрин, трябва да се избягва, защото няма нищо по-лошо, което да отмени възстановителните ползи от добрия сън през нощта. Затова инвестираме в будилник на симулатор на зори, който нежно ще ви събуди и особено ще ни предпази през нощта от лоши вълни от нашите мобилни телефони.

2. Разтягане

Преди да вдигнете първия (добър) крак от леглото, не забравяйте да се разтегнете. Тази стъпка е от съществено значение, за да събудите тялото и ума си. За да стигнете още по-далеч, отделете няколко минути, за да направите бързи и ефективни упражнения за разтягане, за да започнете добре деня.

3. Медитирайте

Медитацията е идеална за префокусиране. Десет минути сутрин гарантират истинско отпускане. Изненадващо, когато сте фен на неистовото темпо. Целта е да принудите ума си да се съсредоточи върху едно единствено нещо, за да обхванете тревогите и различните мисли и да се отървете от тях завинаги. Какво да подходите спокойно към деня и потенциалните стресови срещи.

4. Отидете на фитнес или йога

Събуждането на тялото и ума също преминава за по-тонизиращи движения. Нищо като гимнастика или сутрешна йога за загряване. Изисква се ставане малко по-рано, разбира се, но ползата е толкова голяма, че можем да направим малка жертва.