Коя йога да изберете съвети за избора на йога - Elle
Йога е модерна. Остава да видим кой да практикува. Между ащанга йога, бикрам йога или хатха йога има какво да загубите своя „санскрит“. За тези, които все още не са заели пози на постелката, ето кратко ръководство за избор на правилния курс.
Най-популярни: Хатха йога
Класове: Сесията се основава на комбинацията от по същество статични физически упражнения, наречени асани и упражнения за контрол на дишането, наречени пранаяма. Най-известната поза е не друг, а лотосът: седите с кръстосани крака, с гръб и глава изправени с ръце на коленете.
Ползите: хатха йога помага за удължаване и контрол на дишането. Повишава жизнеността и концентрацията.
Най-много: Това е най-преподаваната йога на Запад.
За кой: Новаците. Това е най-лесният метод за научаване на тази дзен дисциплина и съществена основа за практикуване на други видове йога.
Най-акробатичната: Ащанга йога
Класове: Това е по-динамичната версия на йога с продължителни промени в темпото. Работата се основава на бързи и точни телесни последователности. Целта на играта? Синхронизирайте дъха върху движението. Всяка сесия, която продължава все още 1:30, завършва с няколко минути релаксация.
Ползите: Ащанга йога ви укрепва и подобрява вашата гъвкавост. Също така помага за премахване на умората и изчистване на главата. Накратко: дава риболов.
Най-много: Ако гърбът ви дразни, тази йога има и терапевтични добродетели. Действа на дълбоките мускули на гърба и укрепва гърба.