Коя форма на упражнения изгаря повече калории Добре; годни
Бягане или плуване? По-ефективно ли е, ако поставите кръгове на асфалта или по-скоро ще се хвърлите в басейна с надеждата да изгорите максимално калории? Победителят: Бягане Има много предимства за плуването, включително да имате страхотна тренировка за цяло тяло, като същевременно щадите ставите си. Ако обаче искате да постигнете наистина високо калорично изгаряне, трябва да бъдете старателно [...]
Бягане или плуване?
По-ефективно е, ако поставите кръгове на асфалта или по-скоро се потопите в басейна с надеждата за максимално изгаряне на калории?
Победителят: бягането
Има много предимства за плуването, включително чудесна тренировка за цялото тяло, като същевременно щадите ставите си. Ако обаче искате да постигнете наистина високо калорично изгаряне, трябва да поработите старателно. Ако бягате със скорост 10 км/ч, можете да изгорите близо 700 калории за един час, докато плуването ще загуби само около 550 калории за същото количество време (със скорост 50 метра/минута).
Колоездене или ролкови кънки?
Решили ли сте да пренебрегнете колата или обществения транспорт по пътя до работа и по-скоро бихте дошли в офиса спортно през топлите месеци? Въпросът е да направите това на две или осем колела?
Оказа се, че две колела са по-добри от осем. Ако карате до офиса си със скорост 19-22 км/ч, можете да изгорите 560 калории за един час, което е около 60 калории повече на час, отколкото ако се търкаляте на работа. Каквато и форма на движение да изберете, препоръчваме ви да поддържате постоянна скорост, която ви пречи да се търкаляте просто така, без да инвестирате допълнителна енергия.