Коя е най-добрата ябълка за отслабване Блогът
Кралица на плодовете, ябълката винаги има много добра преса. Нискокалорични, тя не те рискува Качвам килограми. Но всички сортове ябълки равни ли са ?
Ами не: за да ви помогне да отслабнете по-бързо, изглежда, че зелените ябълки имат специфични добродетели... Подробни обяснения.
За да избегнете напълняване, заложете на добродетелите и ниските калории на зелената ябълка !
Една ябълка осигурява на тялото само 54 kcal на 100 g, и му осигурява 0,3 g протеин, 0,3 g мазнини и 12 грама въглехидрати. Фигури, които вече правят този плод отлична закуска, когато искате да останете тънки.
Тайната за отслабване, специфична за зелените ябълки? Концентрация на пектин по-висока от тази на други сортове. Естествената захар, пектинът има особено интересна текстура: веднъж погълнат, той набъбва, като глутен, образувайки своеобразен гел ... С резултата от запълване на стомаха! Гарантиран ефект, потискащ апетита.
Как да ядем зелена ябълка, за да не напълнеем ?
За да се възползвате напълно от свойствата за отслабване на зелената ябълка, захапете я с кожата: в кожата е концентрирана по-голямата част от пектина ...
Също така не забравяйте да придружавате плодовете си с чаша вода, защото благодарение на водата пектинът може да образува своя известен наситен гел. Най-доброто време да вземете тази малка закуска? Половин час преди хранене, ако искате да ядете по-малко, и по всяко време на деня, за да успокоите апетита.
Можете също така да приготвите зелените си ябълки. Избягвайте обаче прекалено преработените форми (сок, компоти и др.): Ще загубите ценни хранителни вещества. Предпочитайте да включвате нарязани плодове във вашите салати, или гответе своя ябълки планча, в Thermomix или в тигана.
Лека рецепта: пържена ябълка на тиган
Съставки (за 1 човек)
Подготовка
- Измийте ябълката и я нарежете на тънки четвъртинки.
- Изстискайте лимона, след това накиснете четвъртинките от ябълки в сока им.
- Загрейте кокосовото масло в тиган, след което поставете четвъртинките за ябълки в него.
- Гответе четвъртинките за няколко минути от всяка страна.
- Накрая ги поръсете с канела и кокосова захар и ги оставете леко да се карамелизират.
Ползите за здравето от зелените ябълки
Всички плодове и зеленчуци ви помагат да продължите в добро здраве. Но ябълката ви кара да се възползвате от него много предимства свързан със специфичния му състав.
Високата му антиоксидантна сила му позволява да намали риска от сърдечно-съдови заболявания., докато се казва, че неговият пектин се бори с високия холестерол. Но консумирането на ябълки също би било ефективно за предотвратяване на астма и рак.
Единственият недостатък на ябълката: трудно е смилаем за хора, чувствителни към FODMAP, тези ферментиращи въглехидрати, изброени от Австралийски диетолог Que Shepard.
За да намерите линията, най-добрата ябълка е зелената ябълка! Приготвено с лакомия или просто изядено с чаша вода, всичко е добре.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.