Коя е най-добрата диетична книга за Окинава през 2020 г. - Преглед, ръководство и рецензии -, Купете

Окинава е регион в далечния юг на Япония, където хората традиционно имат най-дългата продължителност на живота в света. Това е една от „сините зони“ в света, където хората живеят по-дълго и страдат по-малко от свързани с възрастта заболявания.

Въпреки че има много причини за дълголетието на жителите на Окинава, шансът здравословното им хранене играе някаква роля. Диетата на Окинава се състои предимно от зеленчуци и бобови растения, особено от соя. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на сложни въглехидрати.

10-те най-добри книги за диетата в Окинава

Искате да сте сигурни, че няма да бъдете разочаровани от първите няколко страници? След това изберете от тази селекция от най-добрите книги за диетата на Окинава въз основа на мненията на няколкостотин читатели. !

Dufour, Anne (Автор)
320 страници - 01/11/2013 (Дата на публикуване) - LEDUC.S (Издател)

Бинет, Розали (Автор)
128 страници - 14.11.2020 г. (Дата на публикуване) - Независима публикация (Издател)

Curtay, Doctor Jean-Paul (Автор)
448 Страници - 06/02/2008 (Дата на публикуване) - Le Livre de Poche (Издател)

Диетата на Окинава - Ан Дюфур и Лорънс Витнер
Храня се здравословно. Предотвратяване на заболявания. Живейте по-добре и по-дълго. Възстановете теглото си с 80 вкусни рецепти.
Състояние: използвана книга в добро състояние Формат: 15 x 21 см Страници: 224 ISBN: 978-2-84899-072-9
„На 70 години сте само дете, на 80 години едва сте тийнейджър, на 90 години, ако предците ви поканят да се присъедините към тях в рая, помолете ги да изчакат до 100-годишна възраст, която ще преразгледате.“ Много стар надпис, издълбан на скала близо до плажа на Окинава.
Dufour, Anne (Автор)
218 страници - 10.10.2005 г. (дата на публикуване) - издания Leduc.S (издател)

Coucke-Haddad, Sandrine (Автор)
258 страници - 03/11/2010 (Дата на публикуване) - Издания ESI (Издател)

Жан-Пол Къртей (автор)
480 страници - 06/05/2009 (Дата на публикуване) - Ан Кариер (Издател)

Науд, Сибил (Автор)
208 Страници - 14.03.2018 (Дата на публикуване) - Hachette Pratique (Издател)

Montemurro, Pietro (Автор)
143 страници - 08/04/2020 (Дата на публикуване) - Независимо публикувано (Издател)

24 страници - 15.03.2019 (Дата на публикуване) - Mango Editions (Издател)

Какво представлява диетата на Окинава ?

Диетата на Окинава се състои предимно от зеленчуци и соя, с малки количества риба. Въпреки че експертите се съгласяват, че акцентът върху растителните храни е добър, липсата на зърнени храни, месо и млечни продукти може да затрудни тази диета и да доведе до недостиг на хранителни вещества.

Произход

От 1975 г. до днес учените изследват столетниците на Окинава, за да се опитат да разберат причините за тяхното дълголетие. Мнозина вярват, че диетата на Окинава играе голяма роля за здравето и дълголетието на жителите.

Черти като ниско съдържание на наситени мазнини, висок прием на антиоксиданти и нисък гликемичен товар ... вероятно помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други хронични заболявания, установява проучване.

Принципи на диетата в Окинава

Ето водещите принципи на тази хранителна диета:

Нискокалорична диета: Диетата на жителите на Окинава е с 20% по-малко калорична от тази на средния японец. Средната им диета не надвишава една калория на грам, а средният индекс на телесната маса на Окинава (индекс на телесна маса) е 20. Многобройни проучвания категорично предполагат, че човешкото тяло получава повече вредни свободни радикали от храната, отколкото получава чрез външни агенти като бактерии, вируси, химикали и др. Следователно ограничаването на калориите има тенденция да подобрява здравето и да забавя процеса на стареене при някои животински модели като гризачи, като ограничава приема на диетична енергия под средните дневни нужди.