Коя е най-добрата диета за отслабване през 2019 година
Смята се, че приблизително 45 милиона души в САЩ спазват диета всяка година, като основната цел е загуба на тегло.
Независимо дали правите диета, за да отслабнете или просто за да подобрите цялостното си здраве, може да е трудно да се придържате към конкретен хранителен план. С толкова много диети, от които да избирате, как да разберете коя е подходяща за вас? ?
US News & World Report събира група здравни експерти всяка година, за да оцени най-популярните диети в Съединените щати.
Тази година експертите оцениха 40 диети, класирайки ги от най-ниските до най-високите в седем категории, включително най-добрите диети за отслабване, диабет и здраве на сърцето. Затова ще разгледаме някои от основните резултати.
Най-добрите диети за отслабване
За повечето хора, които спазват диета, загубата на тегло е крайната цел, но загубата и задържането им далеч не е лесно.
Изследванията показват, че около 30-35% от загубеното тегло в резултат на диета се възстановява в рамките на една година. Но е възможно да се поддържа загуба на тегло. Въпросът е само да се намери правилният хранителен план.
Панелът от експерти на US News & World Report оцени 40 популярни диети за ефектите им върху краткосрочната и дългосрочната загуба на тегло, като отбеляза, че някои хора искат да отслабнат бързо, докато други искат да запазят загубата си.
Здравните експерти оцениха наблюдателите на тегло като най-добрата диета и от двете точки, с оценка 4 от 5 за краткосрочно отслабване и 3,5 от 5 за дългосрочно отслабване.
Weight Watchers, една от най-старите и известни търговски диети, включва точкова система, при която храните и напитките получават точки въз основа на тяхната хранителна стойност, а хората, които се хранят, получават система от точки.
Според US News & World Report експертната група "оцени системата за подкрепа на програмата, която помага на хората, които се хранят, да не качват излишни килограми" .
Volumetrics Diet се класира на второ място за най-добра диета за отслабване, отбелязвайки 3,8 от 5 за краткосрочно отслабване и 3,3 от 5 за дългосрочно отслабване.
Проектирана от Барбара Ролс, професор по хранене в държавния университет в Пенсилвания в окръг Сентър, Volumetrics Diet набляга на храни с ниска енергийна плътност, като мляко с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни и не-скорбялни плодове и зеленчуци, на преден план в диетата, като както и относно ограничаването на храни с висока енергийна плътност.