Коя е най-добрата диета за отслабване Kimitsu
Няма такива. Човекът избира диетата за отслабване според личността си (повече или по-малко строга), свързана с леки упражнения (за предпочитане ходене) и анализира хранителното си поведение.
Не е лесно да отслабнете!
Всъщност, за да свалите ЕДИН килограм на седмица, трябва да ядете 500 калории по-малко на ден. Не е толкова лесно да отслабнете! Това обяснява защо бариатричната хирургия е толкова популярна при пациенти с тежко затлъстяване. В продължение на 30 години се опитвам да отслабна при пациентите си, за да им помогна да се хранят по-добре и да ядат по-малко.
Който ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ предпочитат ли? Моите пациенти обикновено избират два вида диети за отслабване: 70-80% предпочитат нискокалорична диета от 800 калории, свързана с протеинови добавки, витамини и минерали. Останалите 20% от моите пациенти ще изберат един ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ 1300 калории за жени и 1500 калории за мъже.
Както се казва: „Няма по-добра диета за отслабване, има само по-добри пациенти, ПАЦИЕНТИ“.
„ИЗПУСНЕТЕ“
Степента на отпадане след около два месеца на ЗАГУБЕНА ДИЕТА е доста идентична в двете групи, на около 30%. Всички причини са добри.
Често хората казват: „Лесно ли е да отслабнете, по-трудно ли е да се поддържа?. Не можем да говорим за стабилизиране на нашето тегло, ако не е имало значителна загуба на тегло, приближаваща се до комфортно тегло и/или здравословно тегло. Много е трудно да отслабнете.
Лекарства за отслабване?
Лекарство за отслабване или за намаляване на центъра на ситост (Anorectic): За съжаление медицинската професия се насочи повече към стомашна хирургия за отслабване при нашите затлъстели пациенти. Затлъстяването се третира така, сякаш е РАК!
Частична гастректомия често се извършва през 70-те години за лечение на язва на стомаха или дванадесетопръстника. Сега, благодарение на изследванията, лекарят може да лекува и лекува гастрит и язва, без да оперира! Вече не оперираме, но трябва да оперираме затлъстели пациенти, за да им помогнем да отслабнат.
Единственото лекарство (същото не може да се каже за диабет, хипертония, висок холестерол и др.) Е Сибутрамин, известен като Meredia. Напоследък сибутраминът е свален от пазара. Невероятно! Научната общност не е успяла да намери други лекарства за лечение на затлъстяване. Ние работим и/или трябва да се контролираме през целия си живот!
НЕ Е ЛЕСНО! Веднъж ортопед каза на един от моите затлъстели пациенти:? Госпожо за отслабване затворете устата си ?.
Упражненията карат ли ви да отслабнете?
През последните години фитнес центровете са в голяма полза. Ами американската програма: „най-големият губещ“ е цирк!
Според изданието „Тайм“ от 17 август 2009 г. американците са станали по-дебели от тренировките. Те тренират, за да ядат повече.
Упражненията помагат за увеличаване на метаболизма по време на диета за отслабване, така че ходенето в продължение на 30 минути на ден може да е достатъчно. Преди всичко упражненията помагат за ПОДДРЪЖКА на загубеното тегло, тъй като по време на диета за отслабване, особено прекалено интензивни упражнения, могат да доведат до забавяне и равномерно покачване на теглото чрез увеличаване на апетита и мускулната маса.
Затлъстявам ли?
Има два начина да го изчислите: РАЗМЕР НА КАСТАТА и I.M.C. (индекс на телесна маса). И двете са важни, но бих предпочел РАЗМЕРА НА КРЕМАТА. I.M.C. = тегло/височина2, за съжаление не вземаме предвид костите или мускулатурата, особено когато става въпрос за мъж.
Има и някои от моите пациенти, които имат здрави кости. Доста често I.M.C. е над 30 кг/м2, а размерът на талията е нормален, по-малък от 35 инча (88 см) за жените и 40 инча (102 см) за мъжете. Обратното също е вярно, особено при жени с възрастта: IMC при 27 кг/м2 и размер на талията 37 инча. Така че пациентът е затлъстял.
Индексът I.M.C
- НОРМАЛНО: 18 - 24,9 кг/м2
- СВЪРШЕНО ТЕГЛО: 25 - 29,9 кг/м2
- СЪСТОЯНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ 1: 30 -34,9 кг/м2
- СЪСТОЯНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ 2: 35 - 39,9 кг/м2
- СТЕПЕН ЗАТЪЛВАНЕ 3: 40 - 44,9 кг/м2
- ЗАТЪЛВАНЕ КЛАС 4: 45 и повече.
РАЗМЕР НА КРЕМАТА (за мен това е най-важното).
- МЪЖЕ: 40 инча и повече (102 см)
- ЖЕНА: 35 инча и повече (88 см)