Коя е най-добрата диета за диабет Ето избора - 2
От ниско съдържание на въглехидрати до мониторинг на калориите
Правилната диета помага да контролирате кръвната си захар - тя също така поддържа теглото ви под контрол и ви кара да се чувствате по-добре. Но кои са най-добрите видове диета за диабет? Нека да видим от какво могат да избират диабетиците.
Всеки с диабет знае: изобщо няма значение какво яде и кога. Правилното хранене допринася значително за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол, но също така поддържа здравословно тегло и благосъстояние.
В случай на диабет основното правило е да се обръща внимание на порциите и калориите. Ядем пържено по-малко, избягваме сладки, сладки, солени и мазни неща. Яжте много зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти, плодове, здравословни мазнини. Ядем на всеки няколко часа, за да поддържаме нивата на кръвната захар стабилни.
Но кои са най-добрите диети? Първата част на нашата статия беше за първите 6. Да видим останалото.
7. Палео диета: основата на тази модна диета е това, което човек е ял, когато съвременното земеделие все още не е съществувало и те са ловували, събирали се. Това означава, че диетата не включва млечни продукти, рафинирана захар, бобови растения. Нямаше и преработено растително масло - можеше да се използва соево или рапично масло. Можете да ядете плодове и зеленчуци, постни протеини, както и риба, ядки и семена. Изглежда здравословно, но има малко доказателства за това как влияе на диабета.
8. Безглутенова диета: протеин, открит в глутеновите зърнени култури. Има например пшеница, ечемик, ръж. Хората с лошо храносмилане трябва да го избягват. Популярно е мнението, че безглутеновата диета ви помага да отслабнете, да подобрите храносмилането и да увеличите енергията. Те обаче не са подкрепени с научни доказателства. В допълнение, глутенът може да се намери дори в дресинг за салати и витамин. Не трябва да спазвате такава диета, докато Вашият лекар не Ви препоръча.