Коя е идеалната закуска за не напълняване Блогът
Не, закуските не са само за деца ! Редно е да правите почивки за закуски по време на диетата си, дори се препоръчва от диетолози. От друга страна, няма начин да се поддадете на шоколадови барове и газирани напитки.
Изберете храни, потискащи апетита
Идеална закуска е лека закуска, която ще ви държи до следващото хранене, без да се чувствате разочаровани. И така, какви храни да изберем? Тайната е да заложите на храни, потискащи апетита. Млечните продукти, киселите млека и белите сирена са едни от тях. За предпочитане ги изберете на 0% и ако не можете да ги понесете обикновени, е разрешено докосване на конфитюр, но бъдете внимателни, без злоупотреба ! Плодовете са истински източник на енергия, а ябълката води в списъка с плодове, подходящи за закуски за отслабване. The Киви също се препоръчва, дори повече, ако страдате от храносмилателни разстройства. Богат на фибри, той улеснява транзита.
Пийте много и адаптирайте закуската си към начина си на живот
Не забравяйте да пиете вода през целия ден и за придружаване на вашата закуска си пригответе ароматен чай. Пазете се обаче от плодови сокове. Те са по-калорични че пресни плодове и донесе по-малко витамини. Те не са забранени, но едно питие е повече от достатъчно и то ако е чист сок без добавена захар. Вие също трябва да адаптирате вашата закуска към вашия график. Ако прекарвате дните си седнали зад екрана на компютъра, ще ви трябва по-малко енергия, отколкото ако се занимавате с физически труд. Ако е подходящо, консумирайте решеткиенергичен с отказ. Сушените плодове, като ядки и бадеми, все още са добра идея за лека закуска. Препоръчва се за по-атлетичните от вас, всеки от нас може да изяде шепа в 17:00 без скрупул. Богат на фибри и витамини, те са добри съюзници на диетите за отслабване, които лесно се включват идеалната закуска.