Коя диета ми подхожда част 2 - DEINFITNESSCOACH
С Коя диета ми подхожда? - Част 2 на този въпрос ще се отговори по-лесно в бъдеще. Представяме 4 диети, които могат да ви помогнат да подобрите диетата си или да оптимизирате тренировките си.
Всеки има различни изисквания и предпочитания в диетата си и затова всеки трябва сам да реши коя диета му подхожда. Постоянното избягване на определени храни и хранителни вещества трябва да се избягва или да се придружава от медицински прегледи.
Бихме искали да ви дадем само малък преглед на възможните диети, който би искал да се занимава по-интензивно с темата, ще получи и съвети от нас за всяка диета.
Диета на Дюкан: Отслабване, което е опасно за здравето
Можете да намерите по-подробно обяснение на отделните фази и разрешените храни на www.umstellung.info
Диети с формула: начален модел за дългосрочна промяна в диетата
При диетите с формула храненията се заменят с шейкове, супи, барове и понякога дори кексчета. С интензивен надзор тази форма на диета може да проправи пътя за дългосрочна промяна в диетата. Последиците от диетите с формула са повече енергия и повече мотивация при поддържане на мускулите, което се дължи на високия прием на протеини по време на диетата. Освен това няма чувство на глад или липса на хранителни вещества. Последното се дължи на факта, че шейковете са подложени на строг контрол, преди да се считат за шейкове за отслабване. За целта те трябва да съдържат всички основни хранителни вещества, витамини, минерали и фибри и не трябва да надвишават общо 1200 kcal на ден. Независимо от това, този тип диета трябва да се разглежда само като начало на промяна в диетата. Ако диетата не се промени след диетата, това може да доведе до йо-йо ефект и покачване на теглото отново.
Можете да намерите тестове за различните доставчици на диети на abhaben.net
Диетата от 5 до 2: Непълно работно гладуване до желаното тегло?
Диетата от 5 до 2 е най-популярният вид периодично гладуване и първоначално идва от Великобритания. Дори ако този тип диета първоначално е разработен за жени с висок риск от рак на гърдата, диетата 5 към 2 също е популярна извън целевата група. Както вече показва името, диетата се състои от два компонента. От петдневна фаза, в която се цели приблизително калориен прием от 2000 kcal на ден, и два дни с много ограничен прием на калории (500 kcal за жени и 600 kcal за мъже). В допълнение към загуба на тегло до един килограм седмично, кръвното налягане, нивата на липидите в кръвта и холестерола намаляват. За дългосрочен успех обаче образованието за основите на здравословното хранене и редовните упражнения са от съществено значение.
Можете да намерите полеви доклад и няколко подходящи рецепти на fitforfun.de
Glyx Diet: „щастлива“ диета?
След въвеждането на гликемичния индекс малко преди началото на хилядолетието, диетата Glyx е създадена от екотрофолога Марион Грилпарцер и Graefe und Unzer Verlag. Менюто се основава на гликемичния индекс, който оценява смилането на въглехидратите в храната и освобождаването им в кръвта под формата на захар. Колкото по-бързо се усвояват въглехидратите и колкото по-бързо се повишава нивото на кръвната захар, толкова по-висок е гликемичният индекс. Гликсът на гроздената захар например е 100, което е далеч от препоръчителните стойности. Диетата Glyx препоръчва храни с Glyx под 55. Те включват пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и соя. Освен това трябва да се консумират и нискомаслени млечни продукти, птици, риба и постно месо. Диетата Glyx е насочена не само към хора с наднормено тегло и диабетици, но също така предлага възможност на недиабетиците да постигнат контролирано ниво на кръвната захар. Критиците обаче твърдят, че диетата Glyx осигурява само относително бавна загуба на тегло поради липсата на съвети за хранене и упражнения, както и липсата на ограничение в приема на калории.
Можете да намерите подробно описание на храните, които ще използвате и обобщение на диетата на meinbauch.net
Можете да намерите още четири диети в част 1 от поредицата.
Препоръка за книга
За тези, които се занимават предимно със загуба на тегло, ще ви помогнат две препоръки от книга!
Със заглавията, Ето как човек яде тлъстината си! и така жената изяжда мазнините си! всеки може да създаде своето мечтано тяло, без да се налага да се отказва много!
Можете да намерите както заглавия, така и проби за четене в нашия магазин!