Коя диета е подходяща за моя морфотип Foodvisor
РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ
* При условие, че тествате 7-дневната премиум оферта
* При условие, че тествате 7-дневната премиум оферта
Определение на морфотипите:
Независимо дали искате да отслабнете, да се храните по-здравословно или да наддавате, начините за постигане на целта ви ще бъдат различни в зависимост от вашия морфотип. .
Има 3 различни вида морфология и в зависимост от вашия тип диетата трябва да бъде адаптирана:
-Ектоморфни
-Мезоморф
-Сънлив
1/Хората от ектоморфен тип имат следните характеристики:
-слаби или слаби
-дълги мускули
-тънък и слаб силует
-малко мускули
-Тънка рамка
-яжте много, но не напълнявайте
-трудности при набиране на маса за мъже
-няколко форми за жени (без гърди или ханш)
-предразположение към спортове за издръжливост като бягане
-Много бърз метаболизъм
-Нервни хора
Какво да правите, ако сте ектоморфни ?
Този тип фигура се нуждае от остър и прецизен хранителен режим, за да има по-мускулесто и добре дефинирано тяло. Диетата за напълняване е адаптирана, за да им помогне да бъдат по-здрави.
Ектоморфите консумират въглехидрати много бързо, за да ги превърнат в енергия, те не съхраняват много.
При мъжете е трудно да се поддържа мускулна маса, а при жените има малко мазнини в ханша и гърдите. Тези хора често търсят начин да поддържат теглото си, без да се налага да ядат толкова често, особено след като апетитът им е доста намален.
Когато са под стрес, те са склонни да изгарят калории и да отслабнат. Те се приютяват в пристрастяващо поведение като алкохол и тютюн. Те са склонни към хипогликемия, ако пропуснат храненията.
Ако целта е да наддадете на тегло, препоръчително е да следвате програма за увеличаване на масата, защото тази програма ви позволява да качите 75% мускули и 25% телесни мазнини.
Те са силни в спортовете за издръжливост, но отслабват след тренировка. Те трябва да се наблюдават, за да запазят силите си. Те имат типичната физика на маратонец, имат предразположение към лека атлетика.