Коя диета е подходяща за мен Прекъсващо гладуване срещу диети - MADENA Online-Shop
Постоянното гладуване, наричано още интермитентно гладуване, в момента е много популярно. Проучванията доказват неговите положителни, разнообразни ефекти от облекчаването на червата чрез отслабване. Но какви са разликите с обикновените диети и какво прави периодичното гладуване по-добро?
Структуриран процес, който може лесно да бъде интегриран в ежедневието
При периодично гладуване храната се освобождава напълно от определени интервали от време. Можете да зададете тези интервали от време за себе си в зависимост от вашите индивидуални нужди, натоварване и семейна ситуация. От една страна има формата 16: 8, в която гладувате общо 16 часа, от друга страна е формата 5: 2. Във формата 5: 2 гладувате 2 дни, докато ядете нормално през 5 дни. Разликата с конвенционалните диети е, че имате фиксиран, структуриран и предварително определен процес, който оставя малко място за подхлъзване и изпитване на съвест. С обща диета по принцип можете да ядете по всяко време, което от своя страна може да доведе до нередовно хранително поведение.
Прекъсващо гладуване без йо-йо ефекти
Обикновените диети обикновено са обвързани със строг хранителен план с преброяване на калориите. Строгите правила затрудняват спазването на диета в дългосрочен план и обикновено водят до добре познатия йо-йо ефект. Периодичното гладуване може да се прилага постоянно и трябва да се разглежда като дългосрочна промяна в начина на живот. Тук става въпрос за спазване на периодите на гладуване, които могат гъвкаво да се адаптират към индивидуалното ежедневие.
Периодичното гладуване предлага редица ползи за здравето
За разлика от популярните диети, които се занимават предимно със загуба на тегло, проучванията показват многото положителни ефекти от периодичното гладуване. Това трябва не само да доведе до загуба на тегло, но също така да има противовъзпалителни, стимулиращи имунитета и регенеративни ефекти. Освен това има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и метаболизма на липидите.
Дали периодичното гладуване е по-добро обаче зависи изцяло от начина, по който е проектирано и как се храните по време на бързия период. Трябва да обърнете внимание на правилния избор на храна и да избягвате ястия с високо съдържание на захар и мазнини. В нашата безплатна брошура за метода MADENA, която също подчертава периодичното гладуване като алтернатива, ще намерите разнообразни и здравословни рецепти за 14 дни. Брошурата включва и план за успешно отслабване. Можете да го изтеглите директно от нашия уебсайт.