Коя диета да изберете, за да отслабнете списание Ravage
Начинът за отслабване не е еднакъв за всички. Всъщност причините за напълняването са многобройни. Тя може да бъде свързана с бременност, заболяване или дори менопауза и дори след емоционален шок. Много диети предлагат чудодейни решения, които ви позволяват да отслабнете от 3 до 4 килограма за рекордно кратко време. Много е привлекателно, но трябва да внимавате. Ще вземем три примера за добре познати диети с ефект на ефективност.
Всички знаете диетата на Дюкан, принципът на това се основава на четири фази, които трябва да се спазват. Първата фаза е да приемате толкова протеини, колкото искате. Това позволява на тялото да изгаря мазнини, което при някои индивиди може да доведе до загуба на тегло до 1 килограм на ден, това трябва да е краткотрайно, защото се нуждаем от други храни, за да накараме тялото си да функционира по такъв начин. Втората фаза въвежда зеленчуците постепенно, като винаги редува протеините, за да постигне желания резултат. Третата фаза е да въведем отново храни, които ни радват, но внимавайте да не прекалявате. Четвъртата фаза е стабилизиране на теглото чрез планиране на диета само с протеини веднъж седмично. Тази диета трябва да се спазва правилно, защото ако направите голяма разлика, можете да възстановите загубеното тегло за по-малко време, отколкото е необходимо.
След това имаме диетата на Майо. Това се състои от усвояване между 800 и 1000 калории на ден, което не е много за възрастен. Забранява мазнини, нишесте, варива, продукти на основата на захар, но също така и млечни продукти. Можете да ядете само много малко плодове, от друга страна трябва да ядете 6 яйца на седмица. Може да се практикува навсякъде, защото храненията не изискват никаква специална подготовка. Отслабването е лесно, около 5 до 6 килограма за две седмици, тъй като приетите калории са малки, но наддаването на тегло след диетата е неизбежно. Можем да наблюдаваме дефицит на протеини, витамини и минерали и това ни води до голяма умора. Тази диета не е мотивираща, защото като цяло сме гладни през цялото време.
След това имаме диета Weight Watchers. Принципът е прост, можете да ядете всички категории храни, но умерено. Ежедневното потребление се изчислява по точки, отнесени към приходите. За да се знае броят точки, съответстващи на човека, който желае да спазва тази диета, е необходимо да се изчисли неговият ИТМ, съответстващ на теглото му, ръста и възрастта му. След това от това можем да изчислим броя точки на ден, който ще представлява неговия показател за потреблението му. Не трябва да надвишаваме тези. Седмична среща, провеждана от диетолози, помага и мотивира хората, практикуващи тази диета. Това позволява постепенно и трайно отслабване.
Дадени са някои съвети за постигане на по-добър резултат, като например пиене на много вода, като не се пренебрегва консумацията на плодове и зеленчуци поне 5 на ден, както и млечни продукти, 2 броя на ден, без да се забравя да се упражнява физическа активност. Тази диета е една от най-малко разочароващите от тези три примера, защото можете да ядете всичко. Но преди да започнете диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете дали здравословното ни състояние го позволява и да знаете мнението му за вида отслабване, който да вземете предвид. Той със сигурност ще предложи последващи действия, за да види, че всичко върви добре, че няма недостатъци чрез проверка с кръвен тест и че загубата на тегло не е твърде висока. Това може да има сериозни последици за здравето като остеопороза или депресия, породени от състояние на постоянна умора.