Кой вторник; t ме устройва с предимства и недостатъци
Въпросът „Коя диета ми подхожда?“ Обикновено ни засяга, когато вече не сме успели на диета, която не е подходяща за нас. Няма една диета, която да е еднакво подходяща за всички хора. Има подходящи и по-малко подходящи форми на диета за всеки тип човек, за всяка цел на диетата и за всеки ежедневен ритъм.
- Има три аспекта, които всички диети имат общо. Вашата цел е да преосмислите и промените предишните си хранителни навици. Те също така проверяват предишния начин на живот и го коригират. Много диети също са свързани с жизненоважен начин на живот и много спортни дейности.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Коя диета ми подхожда? - Таблица с предимства и недостатъци
| Диета на Аткинс | Нисковъглехидратна диета без въглехидрати през първите 3-4 седмици, без ограничение на мазнините | За хора, които имат проблеми с метаболизма и бъбреците си. Като цяло, доста едностранна и краткосрочна диета. |
| Палео диета | Просто постно месо, ядки, семена и други зеленчукови храни, които хората са яли преди хиляда години | неблагоприятно за спортисти, тъй като липсва фибри |
| Нюйоркска диета | Диета с ниско съдържание на въглехидрати с отнемане на въглехидрати, която протича в три фази | Много богата на протеини храна, трудно конвертируема в ежедневието и табу за хора с метаболитни проблеми |
| ЛОГИ | Кръвната захар се поддържа възможно най-ниска след всяко хранене | Много ядящи, които не се придържат към предписаните количества и не знаят гликемичния индекс |
| Метаболитен баланс | Състоянието на метаболизма формира основата за индивидуалния хранителен план | Хора, които не искат диетичният им план да бъде обсъден с лекар или алтернативен лекар |
| Диета за кръвна група | Различните кръвни групи дават индикация за индивидуалните хранителни навици | Хора, които не могат или не искат да се справят без цели групи храни |
| Хранителна комбинация от диета | Храната с протеини и въглехидрати не трябва да се смила в тялото по едно и също време и следователно трябва да се консумира отделно | Хора, които пътуват много и не искат да разделят храната си на двете категории |
| Инсулинова фитнес диета | Въглехидрати сутрин, въглехидрати и протеини по обяд, само храни, съдържащи протеин вечер | Хора, които не са дисциплинирани и могат или искат стриктно да разделят храната си на въглехидрати и протеини |
| Здравословна диета | Консумация на „жива храна“ като сурови плодове, зеленчуци, зърнени храни или сурови млечни продукти | Хора, които обичат да готвят много, защото обикновено ядат сготвената храна |
Коя диета ми подхожда? - Съвети и трикове
- Най-важното е, че диетата трябва да намали количеството калории.
- Бъдете дългосрочна диета и не издържайте само 1-2 седмици.
- Препоръчително е да изберете диета, която отговаря на предишните ви хранителни навици и ежедневие.
източник
Riva Verlag: Феноменът за отслабване: осигурява бърза загуба на тегло, активира метаболизма, увеличава изгарянето на мазнини, предотвратява йо-йо ефекта, активира подмладяващия хормон HGH >>