Кой тип тренировка изгаря най-много калории Page 2 Vital
Кой все още не се е сблъсквал с въпроса кой спорт е най-добрият за сваляне на килограмите? Ние имаме отговора!
Практиката: защо спортът е толкова важен!
Така че, ако искате да отслабнете, имате две възможности: да ядете по-малко калории или да консумирате повече чрез упражнения. Експертите винаги съветват краткосрочната диета и непопулярният йо-йо ефект често поразява впоследствие. Следователно вариант два има по-голям смисъл. Спорт! Упражнението има и други предимства: Спортът не само ви прави силни, той не само укрепва мускулите и костите, носи и издръжливост и сила, спортът ви прави и умен. По време на тренировка мозъкът получава значително повече кислород и освобождава хормона ACTH. Този така наречен креативен хормон понижава кръвното налягане и подобрява мисленето и концентрацията. Спортът също ви прави щастливи, защото хормонът на щастието серотонин също все по-често се изпраща в тялото по време на тренировка. И не на последно място, спортът естествено ви прави привлекателни. В допълнение към добре тонизираното тяло има свежа и гладка кожа и повишено сияние. Упражненията също стимулират либидото, понижават холестерола, предотвратяват диабет и инсулти и т.н. Списъкът е безкраен.
Подробностите: кой тип упражнения използват какви калории
Но кой спорт е подходящ за всички? Ако имате избор, вие сте разглезени за избор и не всяка тренировка изгаря еднакъв брой калории. Консумацията зависи и от други фактори като размер на тялото, тегло, възраст и интензивност на тренировката. Следователно, следната информация е ориентировъчна и може да варира от човек на човек. Ето нашите десет най-добри:
1. Джогинг: до 540 Kcal/час
2. Силови тренировки: до 480 Kcal/час
3. Tae-Bo: до 460 Kcal/час
4. Скуош: до 450 Kcal/час
5. Скандинавско ходене: до 440 Kcal/час
6. Плуване: до 435 Kcal/час
7. Колоездене/въртене: до 410 Kcal/час
8. Ролкови кънки: до 408 Kcal/час
9. Ски бягане: до 300 Kcal/час
10. Zumba: до 280 Kcal/час
Има много други спортове, които изгарят високо калории. Но всички те са невъзможни за изброяване само в една статия. В края на деня има вътрешен съвет: скачане на въже. Това, което е било забавно в детството, може да консумира до 420 килокалории за час в зряла възраст, ако се използва правилно.