Кой тип йога е подходящ за мен - Б.
Укрепващите здравето свойства на далекоизточната йога практика са добре известни и на Запад. Но гамата от варианти на йога е разнообразна и често е трудна за разбиране от начинаещи. Разкриваме кой тип йога е подходящ за кого.
Йога обикновено има три компонента - пози (асани), дишане (пранаяма) и медитация. Всеки вид йога има различен фокус. Докато някои се фокусират върху динамичните движения, други се фокусират върху статичното задържане и дълбокото дишане. В зависимост от вашите предпочитания и цел на обучение, подходящ вариант на йога може да се намери за всеки.
Ин йога
Йога обикновено се състои от тиха част (Ин) и активна част (Ян). В Ин Йога спокойната част е особено фокусна. Позите се заемат бавно и след това се задържат за съответно дълго време - понякога до 5 минути.
Ин Йога е подходяща за всеки, който специално тренира фасции и съединителна тъкан и иска да подобри разтягането си. Ако търсите нежно движение и вътрешен мир, определено трябва да опитате Ин Йога.
Йога Дживамукти
Дживамукти означава „освобождение на душата“ и е разработена през 80-те години, за да може да предаде старите знания по йога на съвременните жители на града. В допълнение към динамичното изпълнение на асаните, относително високата скорост на движенията също може да бъде доста взискателна. В допълнение към движението, практиката на дживамукти включва също музика и медитация и четене на традиционни йога текстове.
Дживамукти е подходящ за всеки, който иска да подобри представянето си както психически, така и физически.
Хатха йога
Хатха означава "сила" или "насилие" и се отнася до физическата практика на йога, за разлика от духовната практика (Раджа йога). Хатха йога може да се разглежда като основа на всички останали видове йога. Тук медитацията, дихателните упражнения и асаните се комбинират, за да приведат тялото и ума в баланс.
Хатха йога е подходяща за всеки, особено за начинаещи, тъй като заниманията по йога обикновено са прости и позите се държат дълго време. В комбинация с контролираното дишане начинаещите имат достатъчно време да научат правилната позиция и непрекъснато да се усъвършенстват.
Въздушна йога
При въздушната йога използвате трапецовидна кърпа, която виси от тавана. Увивате кърпата около бедрата, лягате в нея или я държите, докато изпълнявате асаните.
Йога от въздуха е подходяща за всеки, който не се страхува да виси с главата надолу от тавана. Йога от въздуха не се препоръчва за бременни жени и хора с проблеми с кръвното налягане.
Акро йога
Акро йога обикновено се прави с един или повече партньори. Фокусът е върху акробатичните пози и доверието към вашия йога партньор.
Тази форма на йога е подходяща за всички, които не се страхуват от физически контакт и са ентусиазирани от акробатиката.
Йога Бикрам
В Bikram Yoga много се потите, защото стаята за упражнения се загрява до 38-40 градуса преди старта. Топлината има благоприятен ефект върху еластичността на мускулите и сухожилията, а тялото се детоксикира чрез изпотяване. Всеки урок следва зададена последователност от 26 асани и две дихателни упражнения.
Бикрам йога е подходяща за всички, които нямат проблем с топлината.
Кундалини йога
Кундалини описва в тантризма скрита божествена сила в човешкото същество, която трябва да седи в най-ниската чакра под гръбнака и метафорично се описва като навита змия. Целта на Кундалини Йога е да събуди Кундалини и да я остави да се издигне през различните чакри и по този начин да постигне просветление.
В Кундалини йога асаните се изпълняват динамично и се допълват с дихателни упражнения и медитация. Той е особено подходящ за хора, които се интересуват от духовността.
Виняса йога
Във Виняса йога асаните са течно свързани заедно и се комбинират с контролирано дишане. Целта е да се създаде хармоничен поток, който да доведе тялото и ума в хармония. Новобранците определено трябва да посещават курс за начинаещи, в противен случай бързата последователност от асани може бързо да стане поразителна.
Виняса йога е подходяща за всички, които обичат да се движат динамично.
Ащанга йога
Ащанга се основава на Виняса, така че тук асаните са нанизани заедно в динамични движения. Въпреки това в Ащанга има шест фиксирани серии асани, които се надграждат взаимно по отношение на трудността. За да научат поредицата, дори обучени начинаещи определено трябва да посетят уводен курс.
Ащанга е идеална за всички приятели на динамичното движение, които предпочитат фиксирана последователност от движения.
Пауър йога
Всички се потят в Power Yoga. Асаните се изпълняват във виняса, т.е.динамично подредени и изпълнени мощно.
Power Yoga е подходяща за всички, които искат да укрепят мускулите си и да отслабнат, но не се чувстват като вдигане на тежести.
Хормонална йога
Хормона Йога е насочена специално към жени, преминаващи през менопаузата, жени, които искат да имат деца или които имат хормонални колебания. Стимулирайки хормоналните жлези, хормоналната йога се опитва да приведе баланса на хормоните в равновесие.
Хормоналната йога е подходяща за жени, които са засегнати от хормонални промени. Всеки, страдащ от остеопороза или ендомитриоза, няма право да практикува хормонална йога. Хормонът йога също е табу в случай на инфекции на вътрешното ухо, болки в корема, сърдечни проблеми, дискова херния или свръхактивна щитовидна жлеза. Хормона йога никога не трябва да се практикува по време на бременност или след операции.