Кой спорт ви прави годни за зимата
14 декември 2011 г. 00:04 ч
- обърнат_в отбеляза bookmark_border Добавете към списъка за пазаруване
- дял
- електронна поща
- печат Да натиснеш
- слушалкиЧети на глас
- chat_bubble3 коментара
- Време за четене около 2 минути
Тяло: висок пулс, често подценяван
Душа: Усещането за свобода при напускане ви позволява да се изключите напълно
Ум: изисква висока концентрация и внимание
"Консумацията на калории варира в зависимост от вида на ски, но със сигурност е по-изгорена, отколкото често се предполага", казва спортният учен Гернот Шауер. Освен това има взаимодействие между стреса при взискателно спускане и облекчение при изчакване и използване на асансьора. „На психологическо ниво ски има много общо с гъвкавостта. Скиорите трябва да се адаптират към постоянно променящите се условия на снега и терена и да реагират бързо “, казва Шауер. Това изисква концентрация.
Тяло: Тренирана е базова издръжливост
Душа: Жаждата за приключения е задоволена, близостта до природата
Дух: Справянето с риска е предизвикателство за спортиста
„Когато се определят действителните стойности на горене, стръмността и надморската височина на ски турнето естествено играят важна роля“, казва Герно Шауер. В допълнение към основната издръжливост, от която се нуждаете и можете да тренирате, когато се изкачвате с часове нагоре, ски туризмът тренира предимно бедрата и подбедриците, седалищните прешлени, ръцете и раменните пояси.
„Жаждата за приключения и фокусът върху природата са във фокуса на този спорт“, казва експертът. Справянето с риска е нещо, което може да се намери и в ежедневието.
Тяло: ефективно обучение на цялото тяло
Душа: с редовни занимания ски бягането действа като своеобразен извор на младостта
Ум: освобождаване на щастливи хормони, подобни на бягането
„При ски бягане се тренират мускулни групи в горната част на тялото и ръцете, както и мускулите на краката“, казва спортният експерт Шауер. Когато се сравняват всички зимни спортове, ски бягането е най-ефективното обучение на цялото тяло. „Но не бива да подценявате риска от инциденти. Преди всичко могат да се получат неприятни преживявания при спускане надолу. ”Психическият ефект е подобен на този при други спортове за издръжливост. "Много цитираните щастливи хормони могат да се активират по време на ски бягане."
Тяло: добра тренировка за координация
Душа: оживеното движение е добро за вас
Дух: Творчеството се насърчава
„Кънките на лед обикновено се разбират като естетически спорт. Популяризирането на творчеството е на преден план. Оживеното движение има ефекти, подобни на танците “, казва спортният психолог Шауер. Особено при жените е доказано, че пързалянето с кънки носи подобрение в благосъстоянието.
На физическо ниво пързалянето с лед е особено полезно за координацията. „Балансът, мобилността и сръчността са обучени и по този начин помагат за предотвратяване на падания“, казва Герно Шауер.
Снегоходки
Тяло: Снегоходът е толкова предизвикателен, колкото и ходенето по мек пясък
Душа: съзерцателна и медитативна чрез ритмично ходене и природа
Ум: добър за противодействие на претоварването на дразнители в ежедневието
„Снегоходът е лесен за научаване и освен това е безопасен, при условие че обръщате внимание на терена и зачитате опасността от лавини“, казва Гернот Шауер. Мнозина предпочитат да пътуват сами сред природата. „Следователно този спорт има и съзерцателни и медитативни елементи, ритмичното ходене ви кара да се чувствате в хармония с природата.“ Физически снегоходките са доста предизвикателни, предимно разхлабеният сняг кара да се чувствате като ходене по пясък.
Калории: няма информация
Тяло: почти никакви физически ефекти
Душа: социално събитие, съвместността е на преден план
Ум: Фокусът трябва да е върху една точка, която изисква поне кратка концентрация
„За повечето хора спортът с лед е социално събитие, където се срещате с приятели. Фокусът е върху забавлението и задружността “, казва Гернот Шауер. Въпреки това може да се направи основно твърдение за координацията. В крайна сметка ръцете и краката, отляво и отдясно, трябва да бъдат координирани. Важно е да се концентрирате и да се насочите към една точка. Ако пиете твърде много алкохол, докато спортувате с лед, можете да си навлечете проблеми.