Кой спорт ви помага да отслабнете - въпрос към д-р
искам да сваля няколко килограма. Знам, че за да направите това, трябва да се храните здравословно и да спортувате. Сега бих искал да знам дали тренировките за сила или издръжливост са най-добри, или мога също да играя волейбол.
въпросът по принцип е прост и труден за отговор. Тъй като всъщност не е спортът par excellence, който е най-подходящ за отслабване. Всеки спорт е добър, стига да се забавлявате в него.
Отслабването по принцип е много лесно. Просто трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете за по-дълъг период от време. Не бива обаче да се прекалява с намаляването на калориите, в противен случай в крайна сметка ще попаднете в йо-йо капана. Но ако вече обръщате внимание на здравословната диета, вече сте направили първата стъпка към добра фигура. Втората стъпка е да изгорите повече калории.
Въпросът кой спорт е най-подходящ за отслабване не е толкова лесен за отговор. С прости думи може да се каже, че колкото по-интензивно се движите, толкова повече калории изгаряте.Малък преглед на кой спорт изгаря колко калории можете да намерите тук. С такива таблици обаче трябва да се работи предпазливо, тъй като те представляват само приблизителни стойности и зависи много от това колко силно се напрягате и особено при интензивни тренировки тялото изгаря повече въглехидрати и по-малко мазнини. Но точно това искате, ако искате да отслабнете.
За разлика от това, силовите тренировки изгарят по-малко калории в сравнение. Вие обаче изграждате мускули. А мускулите изгарят калории дори в покой. Така че увеличавате основния си метаболизъм, така че не е нужно да спортувате, за да изгорите повече калории. Освен това след интензивни силови тренировки тялото изгаря повече калории след тренировка. Тук се говори за ефекта на изгаряне. И дори ако изгаряте по-малко калории по време на тренировка с тежести, мускулестото, тонизирано тяло изглежда по-добре. Освен това кожата се стяга и целулитът изчезва, дори ако имате няколко килограма повече.
В крайна сметка също е от решаващо значение да се наслаждавате на спорта. Ако се движите под вътрешна принуда, бързо ще спрете да го правите. Но ако намерите спорт, който ви харесва, не би било важно коя дисциплина изгаря най-много калории. Основното е, че се движите. Тогава работи и при отслабване.
С най-добри пожелания
Александър Хаас
Завършил спортен учен