Кой спорт да загуби най-много калории R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes
17 отговора
Здравейте всички,
1) Не разбирам 13-годишните да се притесняват за теглото си. Това са теми, които трябва да бъдат обсъдени заедно с родителите. Не е необходимо да се опитвате да контролирате теглото си на 13 години. Първо защото, както някои хора казаха много добре на този форум, тялото все още трябва да се формира и растежът далеч не е приключил. На второ място, защото точно поради тази причина е препоръчително да се яде всичко добре и без преувеличение (както при всичко) балансирана диета и може би малко по-богата на въглехидрати (помага да се мисли добре в училище) и на протеини (тухлите за изграждане на мускули) + Калций за насърчаване на добър растеж на скелета. В заключение, като вече се опитвате да контролирате теглото си на тази възраст, рискувате да направите лош избор на храна, по-лошо да пропуснете храненето (НИКОГА не го правите) и напълно да дисбалансирате тялото си и метаболизма си. Щетите, нанесени по това време, през по-младите години, ще се усещат до края на живота.
3) Искам да преобърна удара на човека, който каза, че „за да имаш плосък корем трябва да правиш коремни преси“ е НЕВЯРНО. Абс със сигурност развиват предните мускули на коремния колан и само предните, или както името го показва добре, говорим за колан. Поради това е препоръчително да се правят упражнения, развиващи страничните кореми и кръста. Но това не е всичко. Всичко е добре и добре да имате мускули, но ако те са покрити с мазнини, няма да видите никаква разлика. Връщаме се към редовната практика на спорт за издръжливост, който ще изгаря мазнините по-ефективно.