Кой спорт да предпочитате по време на списанието santé правила

Освен ако не ви удвои болката, мотивирането да спортувате по време на менструацията ви помага за облекчаване на дискомфорта, свързан с менструалния цикъл.

santé

Болка, умора, подуване на корема, главоболие ... има много причини да пропускаме спортните сесии през нашия период. И все пак, упражненията са ефективен метод за облекчаване на менструалните симптоми. Освен ако не сте свити наполовина от коремни спазми, ето най-подходящите спортове за практикуване през това конкретно време на месеца.

Кардио

Всички форми на упражнения, които стимулират сърдечно-съдовата система, от бързо ходене до джогинг, помагат на организма да произвежда ендорфин, хормон, който е много полезен за намаляване на спазмите и главоболието. Сърдечно-съдовите упражнения, добавя американският сайт Health, също увеличават притока на кръв в тялото, което намалява дискомфорта, характерен за менструацията.

Танц

Преместването на тялото ви, докато следвате музика, ще повиши вашето благосъстояние на много нива. От една страна, танците помагат да се работи върху гъвкавостта и чувството за подуване. От друга страна изгаря калории и подобрява настроението. Така че сега е идеалният момент да изпробвате клас по зумба.