Кой спорт да изберете, за да отслабнете
Когато трябва да отслабнете, обикновено искате да насочите точно една част или повече от тялото. Ако искате да получите плосък корем или да намалите обиколката на бедрата си, спортът, който ще се изпълнява, ще бъде различен.
Програмата Linecoaching включва тренировъчен курс за изграждане на мускули със собствено темпо. Над сто видеоклипа ви показват как да работите с всички части на тялото. Липсва ли ви вдъхновение? Ето няколко идеи за възстановяване на връзката с мускулите.
За твърди задни части
Бягане: Бягането е страхотно във всяко отношение. Този спорт ви дава енергия, красив силует и се чувствате по-малко стресирани. Бягането ви позволява да избягате и да изпуснете парата, за да забравите малките грижи от ежедневието.
Скачащото въже: Това е много добро упражнение за културизъм за отслабване, изгаряне на калории и изграждане на седалището и стомаха. Това е добро лекарство и за целулит.
Ходене: Точно като карането на ролери или ски бягане, ходенето е спорт, който ви помага да изградите прасците, бедрата и задните части.
Контракции на седалището: В асансьора или в офиса можете да свивате дупето за тридесет секунди веднъж на всеки две минути. Това е форма на рефлекс, който трябва да се постави, за да има тонизирана задна част.
Лечението с животински и растителни протеини: Запълването с протеини за увеличаване на мускулната маса няма смисъл. Достатъчен е нормален прием от 50 до 70 грама на ден и физическите упражнения увеличават мускулната маса.
За плосък корем
Плуване: Този спорт прави кожата тонизирана и прави бедрата стеснени. Освен това се казва, че плуването помага за премахване на целулита. За да получите мускулест корем, благоприятствайте обхождането на гърба.
Гимнастика: Предпочитайте корема пред почивката, за 15 минути на ден. След няколко седмици коремът ви ще промени външния си вид, но за да го запазите такъв, ще трябва да продължите да тренирате !
Скачащото въже: Това е много добро упражнение за мускулатура на корема. Започнете бавно и увеличавайте количеството упражнения всеки ден.
За стройни крака и по-тънки бедра
Барът на пода: Тази дисциплина се основава на стречинг, вдъхновен от загрявката на класическите танцьори, само на пода. Помага за изграждане на мускули, както и за облекчаване на гърба.
Бягане: Фокусирайте се върху издръжливостта, за да се възползвате от запасите си от мазнини и ще усъвършенствате бедрата си. Сесиите от минимум двадесет до тридесет минути ще ви усъвършенстват и укрепват мускулите. Помислете и за пиене на много вода, докато тренирате.
Плуването: Този спорт има особеност да отпуска и усъвършенства бедрата, но също така ще помогне за премахване на целулита. За отслабване на бедрата се препоръчва използването на перки, защото помага за удължаване на краката.