Кой режим на гладно ви подхожда на най-добрите 9 метода - WMN

Коя програма за гладуване е подходяща за вас? най-добрите 9 метода

Постоянно ли сте отпуснати, винаги подути и изпитвате желание за храна? Тогава един пост може да помогне. Тук можете да разберете кой ви подхожда най-добре.

най-добрите

Ваканцията ви ще се срине тази година и искате да използвате времето, за да направите нещо добро за тялото си? След това можете да постите една седмица, вместо да отидете в Мале. Който На гладно най-добре ви подхожда, ще ви кажем тук.

9 гладувания на гладно и кое за кого е подходящо

Всеки, който никога не е постил, едва ли ще може да се справи с нулеви курсове. Лечението на гладно от първо ниво е особено подходящо за основните нужди на тялото все още е покрито. Интервалното гладуване е най-лесно, ако не смеете да използвате другите методи.

1. Терапевтично гладуване по Buchinger

Тези методи на гладно са може би най-известните и съществуват отдавна. Лечението на Buchinger на гладно използва през целия ден само 260 kcal течност абсорбира се чрез подсладен чай или билкови бульони. Истинската храна е табу. Има ден за облекчение и един или няколко възстановителни дни, в които тялото отново свиква с нормалното хранене.

Освен това и във времето бъдете много отпочинали, Разходките, увиването на тялото, къпането и медитацията също са част от него.

  • Постни дни: 5 - 9
  • Какво може да се яде: 250 ккал се консумират върху бульони и чай
  • За кого: Разширено
Лечението на гладно Mayr включва мляко и хлебчета.

2. Терапевтично гладуване по Mayr

F.X. Mayr съществува от почти 100 години и е така известен като хляб-млечен пост. За закуска и обяд има стара питка с 250 мл мляко. Това се потапя в млякото и след това се яде бавно. Всяка хапка трябва да се дъвчат 40 пъти.

Освен това има обгръщане на тялото, клизми, разходки, масажи, медитация и умерени упражнения. Този режим на гладно работи добре за начинаещи, тъй като Великият пост е много кратък и все още получавате хранителни вещества от компонента хляб и мляко.

  • Дни на гладно: 3
  • Какво може да се яде: 2x хлебчета и 500 мл мляко, както и чайове и бульони
  • За кого: Начинаещ

Psst: Разбира се, мляко и хлебчета може да се обменят, например за просо и овесено мляко.

3. Суп на гладно/сок на гладно

И двете пости често имат Целеви планове за гладуване с три супи или смутита на ден. Вашето тяло все още ще бъде снабдено с всички хранителни вещества, от които се нуждае по време на гладуване. Винаги обаче трябва да приготвяте предварително супите за целия ден.

  • Дни на гладно: до 10
  • Какво може да се яде: различни зеленчукови супи и плодови смутита
  • За кого: Начинаещ
Зеленчуци колкото искате.

4. Растително гладуване

С този метод на гладуване ядете толкова, колкото е необходимо, но само плодове и зеленчуци. Това трябва възможно най-необработена бъда. Ако изобщо не можете без храна, трябва да опитате това бързо. Дъвченето обаче няма да ви накара да се почувствате гладни.

Всеки, който има проблеми с храносмилането, трябва не на тази диета със сурова храна защото суровите зеленчуци са трудно смилаеми.

  • Дни на гладно: 7-14
  • Какво може да се яде: сурови зеленчуци и плодове
  • За кого: Начинаещ
Всичко е възможно с периодично гладуване. (Снимка: shutterstock/Олга Клочанко)

6. Интервал на гладно

Интервалното гладуване се превърна в една от най-популярните форми на гладуване, както е може лесно да се интегрира в ежедневието. Периодичното гладуване може да се прави много дълго време, защото не причинява никакви щети на тялото. Има различни начини за периодично гладуване:

  • 8:16 = 8 часа хранене, след това 16 часа пост на ден
  • 4:20 = (Диета за воини) = 4 часа хранене, 20 часа пост на ден
  • 2: 5 = 5 дни в седмицата се храните нормално, 2 дни бързо

Важни са при всички тези гладувания на гладно, интервалът между неяденето. Така че можете да приспособите времето си към ежедневието си и да ядете около час по-късно от предписаното, ако започнете да ядете отново час по-късно на следващия ден.

  • Дни на гладно: 16 часа на ден до 2 дни в седмицата
  • Какво може да се яде: нищо, само вода, чай и кафе
  • За кого: Начинаещ
Киселинно-гладното гладуване е напълно веганско.

7. Киселинно-гладно гладуване

Алкалното гладуване е идеално, ако си Тялото е кисело от твърде много сладкиши, алкохол или прекалено много упражнения. Всеки, който страда от храносмилателни проблеми или дори синдром на раздразнените черва, може да подобри тези проблеми с лечението.

Бъдете по време на Великия пост само консумирани основни храни, които трябва да възстановят червата. Така че това е напълно веганска диета. В графика на гладно има три фиксирани хранения и са разрешени малки закуски, приготвени от плодове и зеленчуци.

  • Постни дни: 7
  • Какво може да се яде: задушени зеленчуци, плодове, ядки, семена, растително масло, супи, сушени плодове
  • За кого: Начинаещ
Хилдегардът на гладно има много плодове и зеленчуци.

8. Хилдегард фон Бинген на гладно

Хилдегард фон Бинген беше лечебна монахиня, която трябваше да бъде известна на всички. Тя разработи такава На гладно с 800 kcal дневно, който се състои главно от супи и задушени плодове и зеленчуци.

Тук също е важно да имате Пощажда тялото през това време, отпуска, медитира и се движи много.

  • Дни на гладно: 6 - 12
  • Какво може да се яде: 800 kcal зеленчуци и плодове на пара, супи, бульон
  • За кого: Начинаещ
Постният туризъм изисква много издръжливост и сила.

9. Разходка на гладно

Наистина постът е ходене няма специална форма на пост, по-скоро съчетава едно от посочените по-горе гладувания на гладно с походи с продължителност няколко дни. Тъй като те са много взискателни, те трябва да се извършват само след медицински преглед и в идеалния случай придружени от специалисти. По време на гладуването трябва да се изминават осем до 25 км на ден.

  • Дни на гладно: 4-14
  • Какво може да се яде: в зависимост от бързото
  • За кого: Напреднали, здрави хора

Това важи за всеки пост

В допълнение към техните планове за хранене, всички пости също ги имат доста точни правила, които трябва да подпомагат детоксикацията на организма:

  • Пийте много! 2 до 3 литра на ден.
  • Винаги има поне един облекчителен ден, за да привикне тялото към промяната.
  • Има един, още по-добре, възстановителен ден, за да привикне тялото отново към нормална храна.
  • Без алкохол, без наркотици, без цигара.
  • Ако няма кофеин.
  • Малко стрес.
  • Много упражнения, но без екстремни спортове, тренировки за твърда издръжливост или HIIT.
  • Масажи и дълги бани.

Заключение: Постът не е диета!

И като такъв също не трябва да се прави. Основната цел е тя за облекчаване на тялото, за рехабилитация на червата и „поставяне на всичко на нула“. Повечето хора възвръщат килограмите, които са загубили след гладуване, ако след това не променят диетата си.

Постът е това идеално начало, ако харесвате начина си на живот искате да направите трайни промени, защото гладуването ще премахне желанието, което сте обучили за любимите си закуски. Също така ще забележите, че вече не ви се яде сладко и че възприемате ароматите много по-интензивно.

Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика

Наистина ли ви дразни вашият приятел или колега от работата? Тогава конструктивната критика ще ви помогне да се отървете от проблемите.

Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво

Жените с къдрене носят прическа 2020 тенденция

46 Идеи за списък с кофи - Това определено трябва да бъде включено през 2021 г.