Ако постигнете желаното тегло с непълно работно време на гладно
Ако всъщност постигнете желаното тегло с непълно работно време на гладно?
14 януари 2019 г. - 13:13
Какво се крие зад диетата на непълно работно време?
Гладуването на непълно работно време е тенденция от няколко години и става все по-популярно. Това, че не е нужно да минете без нищо по принцип звучи особено примамливо за мнозина. Колко здравословно е постенето на непълно работно време за нашето тяло и как всъщност можете да постигнете желаното тегло с него?
Да даде на съвременния човек пътя към Желано тегло За да проправят пътя, диетолозите и лекарите са измислили безброй модели на диета и на гладно през десетилетията. Един от тях: непълно работно гладуване.
Как работи непълно работно гладуване?
Когато гладувате на непълно работно време, също периодично гладуване наречен, това не е нито класически метод на гладно, нито подходяща диета. Не е нужно да ядете само чай и вода в продължение на няколко седмици, нито пък трябва да оставате без определени храни.
Вместо това седмицата или, като алтернатива, денят е разделен на различни фази: фази, в които по принцип можете да ядете това, което искате, и фази, в които постите. Например, можете да ядете нормално пет дни в седмицата и да ядете само около 500 калории през останалите два дни.
Като алтернатива можете да комбинирате фазите на гладно и хранене в един ден, например като гладувате 16 часа и през това време са разрешени само вода и неподсладени чайове. Можете да се храните нормално през останалите осем часа. Това оформление е подходящо за всички, които имат късна закуска и ранна вечеря.
Чрез непълно работно време на гладно до желаното тегло?
Специалистите по хранене, като диетологът Елизабет Ланге, хвалят постенето на непълно работно време: Помага да се разграничи истинският глад от апетита, като се прави без. Свикнали сме да имаме достъп до храна по всяко време и навсякъде: услуги за доставка, денонощни супермаркети - всичко това означава, че оставяме глада си само да се появи под формата на апетит и след това да го задоволим веднага. Въздържайки се временно от хранене, ние даваме на тялото си да разбере, че може да функционира без постоянен прием на храна.
Също така при този ритъм на хранене няма нито чувство на слабост, нито ненаситен глад, тъй като тялото никога не е особено дълго Доставчици на енергия да бъдат задържани. Дали желаното тегло наистина може да бъде постигнато обаче е много индивидуално - и преди всичко зависи и от целта. Според Ланг обаче бихте загубили бързо излишни килограми, особено в началото на непълно работно време.
Фактът, че концепцията може лесно да се комбинира с работата и е лесна за изпълнение, улеснява дългосрочно придържането към всички забързани на непълен работен ден. За разлика от традиционното гладуване, гладуването на непълно работно време не означава, че трябва да се прави без упражнения. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да спрете да спортувате няколко часа след последното хранене, за да може тялото ви да се възползва от тези енергийни резерви.