Кой от вас отслабна доста бързо и особено как (тяло, тегло)
Освен чрез спорт, спорт и отново спорт!
14 отговора
пийте много! z. б. минерална вода, чай без захар. Пийте много вода преди ядене. разбира се без чипс и сладкиши. ако сте гладни за сладко, хапнете малко плодове ! но не и тонове:) фруктозата разбира се също е захар;) и тогава загубих много с моя wii fit! но всъщност е и спорт;) вечер също трябва да избягвате въглехидратите. това ми помогна много!
Ако отново не огладнеете, толкова по-бързо?
Не съм аз. стомахът свиква. Важно е да ядете неща, които са засищащи и с ниско съдържание на калории. Яжте/дъвчете бавно и пийте много предварително или по едно и също време. Ако сте бързи, няма да забележите пълнотата си много по-късно и сте изяли повече, отколкото ви е необходимо. Правя го така: сутрин яжте нещо, така че тялото да тръгне. Достатъчно съм Б. банан. След това яжте точно по обяд, с малко мазнини. Вечер няма въглехидрати. Ако съм гладен между тях, ще ям краставица. Можете да го отрежете добре и той почти няма калории. Сладкото и без това не е мое. След това изпийте плодова напитка;)
Добавка: просто погледнете какво сте яли досега. Ако не знаете, запишете го и вижте къде можете да спестите калории! Можете да използвате Nutella z. Б. Заменете с диетично сладко. Хапете моркови. Зависи от вашата нагласа. Факт е: ако не промените диетата си, всичко ще се върне два пъти или три пъти, ако изядете количествата от преди. В крайна сметка тялото се приспособява към по-малко. Оттук и препоръката за Wii Fit Plus. Тъй като можете да видите какъв вид калории изгаряте, не е нужно да излизате навън и пак да изгаряте калории. И не се изкушавате да ядете нещо, защото сте заети;) Винаги се чувствам наистина добре впоследствие и вече 1,5 години поддържам теглото си в идеалния диапазон.
Трикът с краставиците също не е лош. Известно време винаги ядях салата от краставици (само с оцет, сол и черен пипер) като „предястие“, за да съм сит! Кои са нискокалоричните храни, така че какво можете да препоръчате? Има много неща, които или имат много калории, или много мазнини, напр. 300 kcal със 17 g мазнини и 500 kcal с 12 g мазнини. и след това, както споменахте въглехидратите. Така че, ако не ям въглехидрати и нищо с много мазнини/kcal, тогава само зеленчуци, плодове и птици или?
Това е вторият път, когато мисля за закупуване на Wii! Наистина съм мислил за това, защото кростренажорът е добре, но не е забавно! Чувал съм, че Wii е по-забавен!?
Мога само горещо да препоръчам Wii! Разнообразен и забавен е. Мисля, че Wii Fit PLUS е още по-добър. Виждате напредък, имате ежедневен контрол на теглото и спортувайте - най-доброто, което можете да направите и дори показах коремните си мускули с него:-D
свекърва ми е свалила 10 килограма през последните четири седмици само от зеленчуци, плодове и питейна вода. без да спортувам малко. Не знам защо изпитвате такова отвращение към спорта, но упражненията са много важни, защото в напреднала възраст бързо се разхождате из района на тояга или с инвалидна количка, ако не искате да се движите, когато сте млади. Също така е важно за циркулацията и снабдяването с кислород в тялото ви.
Извинете, попаднах погрешно! Нямам отвращение към упражненията, но ако не бях написал това за това, 8 от 10 отговора щяха да бъдат: Промяна в диетата и упражненията! Това е стандартният отговор на такъв въпрос! Имам елипсовидна машина и куче вкъщи. това ме занимава!;-)
Не бива да отслабвате прекалено бързо, защото теглото ще се възстанови по-бързо, отколкото бихте искали.Ако искате да отслабнете, изпийте половин литър хладка вода преди хранене и след това яжте всичко, което харесвате, но само половин порция. По-малко захар и мазнини, много зеленчуци с бяло месо без странични ястия. Успех!
Благодаря за бакшиша! Няколко пъти отслабнах и го изградих отново с FDH до нулеви диети и след няколко седмици. Всъщност наддавах само когато наистина го обичах, което е най-вече по това време на годината!;-) Но със сигурност ще пробвам това с водата!
Да, и това работи, но не мога да ви кажа нищо повече за това. Наистина е важно да обърнете внимание на въглехидратите, картофите (въпреки че е зеленчук), тестените изделия, хляба и т.н., но те са твърде много вечер. Плодовете също съдържат захар (фруктоза) и също така носят калориите си със себе си, така че не пълнете стомаха си с плодове вечер.
След това за вечеря трябва да се използва риба, месо с ниско съдържание на мазнини, салата и др.
О, и също гледайте какво пиете. Сокове, кола и др. Стойте далеч. По-добре си направете чай, който ви харесва и го пийте студен или просто вода.
Трябваше да отида в болница за 10 седмици, отслабнах с 10 кг, но вече си го върнах, но това не е хубав начин за отслабване, за предпочитане с джогинг във въздуха и контролирано здравословно хранене
подобни въпроси
су и аз бях доста дебел и след това отслабнах много бързо. Но тъй като по това време не се занимавах с никакъв спорт и теглото ми постоянно се колебае, имам малко „клатушкане“ на краката пред всички. Отървавам се с колоездене и джогинг ?
Аз съм само на 16 години и вече имам стрии, особено на задните части. Това е просто грозно. Моят педиатър ми каза, че това идва от факта, че съм отслабнала и така пораснала. Вече четох, че това може да се случи по време на пубертета, но след това изчезва доста бързо, но го имам от години. Няма ли нещо, което помага срещу него?
Здравейте, казвам се Дорина, скоро ще стана на 14 и момиче. И до днес бях на училищна екскурзия. Храната беше наистина отвратителна и спортувахме много. Това беше „спортно активна учебна седмица“. Днес бях на кантара, просто не тежах 50кг както обикновено на ръст 165см, а изведнъж 45. Възможно ли е да отслабна толкова бързо за една седмица?! Lg
Имам проблема, че съм доста слаб, но без значение какво ям не напълнявам. Ям също много мазнини и юфка, картофи и много сладкиши като шоколад или нещо подобно, но просто не напълнявам. Не спортувам и аз. така че знаете ли как мога да наддавам на тегло? краката ми също са много тънки и това ме притеснява.
Здрасти:)
Преди бях с тегло 126 кг. Чрез добро хранене и много упражнения загубих 52 кг за 7 месеца.
Исках да попитам какво мислите за моята фигура?
Прекалено дебел ли съм Или това все още е възможно?
(Вижте изображението)
Здрасти. Аз (w/18) отидох на почивка за една седмица преди няколко дни. Преди почивката си тежах 68 кг - сравнително малка съм. Тъй като спортувам много, имам тренирана фигура, а не „пълничка“ (заради голямото ми тегло). За съжаление не можах да тренирам на почивка и не ядох много.
След почивката си забелязах, че вече съм отслабнал. Мускулите ми (тренират бедрата и задните части) също са станали относително по-малки, така че задните ми части вече не са оформени.
за мен това върви относително бързо с демонтажа. беше същото през последната ми ваканция. Но когато застана на кантара, теглото е същото като преди почивката ми.
сега на въпроса ми: защо има еднакво тегло? Не трябва ли да е по-малко и защо, когато съм отслабнал + мускулите вече не са стегнати?
колко време ти отне?
Колко отслабнахте и как? Само упражнения, упражнения + диета или само диета?
Хей, момчета, аз съм на 20 години и бързо оставам без дъх, когато се занимавам със спорт като футбол и джогинг и усещам, че дробовете ми не получават достатъчно кислород. Правя много спорт 2 пъти джогинг, 2 пъти футбол и 3 пъти седмично във фитнеса. Как би могло да ми остане без дъх толкова бързо?
Радвам се на вашите отговори:))
И така, кои тренировки сте правили или какво е имало във вашите тренировки?
И на тези, които не са отслабнали, но все пак спортуват:
С какъв спорт се занимавате?
Препоръчвате ли някакви упражнения, които трябва да бъдат включени в тренировката? (НАЙ-ДОБРОТО за дома.)
Хей, спортувам от 4-3 дни и вече съм свалил 0,5 кг. Правя това само заради стрии и фигура. Тъй като откривам това много бързо, исках да чуя вашето мнение:)
намирате ли това за твърде бързо или това е добре?
На 23 години съм и в момента тежа 89 кг. Две седмици съм на диета и вече отслабнах с -5 кг.
имам две деца вкъщи (близнаци), така че нямам много време за спорт, освен ходене.
и не получавам много вода надолу, все пак мога да отслабна?
От 3 седмици не се занимавам с никакъв спорт, освен това отслабнах много и загубих някои мускули. Но ако отново тренирам редовно в продължение на 3 седмици, ще бъда на старото си ниво ?
Бих искал да отслабна, но имам проблем, защото не знам как и къде да спортувам. Бих искал да джогирам, но не знам къде (живея почти в града) и в средата на парка, където има много хора, особено някои на моята възраст (аз съм на 15), не искам да бягам. И аз също не искам да ходя по спортни клубове или фитнес студия. Не ми харесва толкова много, когато там има други хора. Бързо се изчервявам, когато спортувам и това ме кара да се смущавам. Така че бих искал да спортувам у дома. Можете ли да ми кажете за тренировъчните методи, които работят добре и освен това са напрегнати там, където трябва да се потите правилно?:) Благодаря
В кои спортове (освен да ходите на фитнес) изграждате бързо много мускули (с правилната диета), особено в горната част на тялото? Благодаря!