Кой матрак да спи добре списание santé
Доброто спално бельо допринася за качествения сън. Да, но кой матрак да изберем? Твърдо или гъвкаво? Със или без пружини? Няколко съвета за избягване на грешки.
Знаейки, че прекарваме средно една трета от живота си в леглото, струва си да имаме качествено спално бельо.
Кога да изберете твърд или мек матрак ?
Означенията „твърдо“ или „гъвкаво“ не отговарят на нито един стандарт. Като цяло д-р Франсоа Дюфорес, лекар по сън и спорт, съветва:
- доста твърд матрак за хора с голяма конструкция;
- матрак, който не е твърде твърд за хора, които страдат от болки в гърба. Прекалено твърдият матрак може да увеличи болката чрез създаване на натиск в точките на контакт на тялото с матрака;
- по-скоро матракгъвкав за слаби хора, които да поддържат всички части на тялото. Без гръбнака да потъва в матрака.
Латекс, пяна, мемори пяна или пружини ?
- Латекс, матраците имат най-добрата вентилация и са подходящи за хора, които се потят много.
- С пружини - най-често срещаните са в чували - матраците позволяват по-добра независимост на съня.
- Пяна, особено при “Форма памет”, те са подходящи за тези, които страдат от болки в гърба, защото се адаптират по-добре към фигурата, намаляват натиска в зоните на контакт между тялото и матрака и следователно дискомфорт.
- Предпочитайте минимална плътност от 28 kg/m³. Под този праг рискът е да потънете в матрака след няколко месеца и да усещате ламелите или пружините на основата на леглото всеки път, когато се обръщате !
- Дебелината Малко се намесва в критериите за подбор: „По-голямата част от матраците имат дебелина от 20 до 30 см, което е напълно подходящо“, казва Жерар Делотр, президент на Асоциацията за спално бельо и на Френския съюз на спалното бельо. По-горе, няма полза, това е главно естетическо съображение. »И по-дебел матрак трудно ще се обърне.