Кой кефир е по-добър за отслабване - как да го пиете правилно, рейтинг на марката

Съдържанието на статията

Какъв трябва да бъде съставът на кефира
Калориен ферментирал млечен продукт
Кефир, коя мазнина е по-добра за отслабване
Срок на годност
Как се пие кефир за отслабване
С мед
канела
Коя марка кефир е по-добре да се пие за отслабване

Използването на ферментирали млечни продукти е полезно за поддържане на фигурата и храносмилането като цяло, но не всеки знае отговора на въпроса кой кефир е по-добър за отслабване. Важни са свежестта, съдържанието на мазнини, калориите и дори температурата на напитката. Освен това можете да използвате кефир за отслабване с различни добавки. За този продукт има дори пълни диети. Инструкциите по-долу ще ви помогнат да решите кой кефир да пиете за отслабване.

Какъв трябва да бъде съставът на кефира

Можете да говорите много за ползите от тази напитка. Не е толкова нискокалоричен, колкото е съставен. Основната полза са пребиотичните бактерии, които спомагат за възстановяването на чревната флора, нарушена от нискокалоричната диета. Намирането на сто процента естествен кефир в магазина е трудно, така че трябва да обърнете внимание на състава на продукта. Той трябва да съдържа:

Закваска от кефир. Най-полезно е, че се смята, че съдържа млечнокисели култури, гъбички и дрожди. Ако в състава е включено само едно от двете, тогава продуктът може да се нарече кисело мляко или псевдоетер. Не избирайте напитка, която съдържа „ферментация на млечнокисели култури“.
Необходим е и протеин в кефир. Протеинът балансира нискокалоричната диета, намалява апетита и ускорява изгарянето на мазнините. Протеинът в състава трябва да бъде най-малко 3%.
Калций. Този микроелемент също се изисква. Той предотвратява натрупването на телесни мазнини и помага на тялото да използва калориите по-бързо.

Опаковката не трябва да съдържа съставки като сухо мляко или разтворено мляко, плодови добавки, оцветители, палмово масло и консерванти. Тези продукти превръщат истинския кефир в кефирна напитка. Най-полезните и естествени в случая са селскостопанските продукти. Като част от добрия кефир може да има:

Пастьоризирано мляко;
Ферментация на живи бактерии или кефирни гъби;
ферментирала млечна мая и бифидобактерии.

Калориен ферментирал млечен продукт

При отслабване съдържанието на калории е един от най-важните критерии за избор на храна. Същото важи и за кефира. Калоричното му съдържание се определя от съдържанието на мазнини. За да получите фина фигура, е желателно да изберете напитка с най-нисък процент. Съдържанието на калории в този случай е около 25 до 30 kcal на 100 g продукт. Такава обезмаслена напитка има всички предимства без излишни калории.

Кефир, коя мазнина е по-добра за отслабване

В напълно обезмасления кефир няма брой полезни витамини, така че тази опция не трябва да се избира. Освен това също не е необходимо напълно да се изключват мазнините от диетата, тъй като тялото се нуждае от тях. Най-добре е да изберете напитка със съдържание на мазнини до 1%. С използването на растително масло в диетата, такъв кефир е подходящ. Ако вашата диета е напълно ограничена с мазнини, изберете опцията от 2,5% мазнини.

Срок на годност

Кой кефир е по-добър за отслабване - току-що направен или такъв, който съществува от няколко дни? Само пресният продукт има положителни свойства. Зрелостта на естествения кефир е 7-10 дни от датата на производство. Само такива бактерии живеят в състава на напитката. По-дългият срок на годност показва наличието на консерванти. Киселият кефир има същия ефект върху тялото, но:

има повишена киселинност, в резултат на което може да повлияе неблагоприятно на храносмилателната система;
има силно слабително действие.

За срока на годност на продукта и казва последователност. В пресен кефир той е хомогенен. Ако два слоя се открояват в напитката, когато я разбърквате - суроватка и зърнени храни - това показва срока на годност. Това се показва от жълтия цвят на напитката, горчив послевкус и остра миризма. Подобна напитка е строго забранена. Пресният продукт е слабо кисел и няма силна миризма, а цветът му е бял.

Как се пие кефир за отслабване

Важният въпрос е не само кой кефир е по-добър за отслабване, но и как да се пие правилно. Повечето специалисти по хранене препоръчват да се пие тази напитка по време на вечеря или преди лягане и с добра причина. Кефирът дължи мощното си изгаряне на мазнини на калция, който се усвоява само по-добре вечер. Поради това изпиването на чаша такъв коктейл преди лягане наистина допринася за загуба на тегло. В допълнение към този нюанс е важно да се спазват следните правила за употреба:

Дневна ставка. 200-400 мл кефир на ден е идеален. По-голям обем може да доведе до подуване, подуване на корема и тежки газове.
Час на получаване. Тази напитка е полезна не само вечер. Отличен вариант за сутрешна закуска е елда или плодов микс с кефир. За обяд можете да изпиете чаша от този продукт с мед или канела, за да запазите умствената си дейност и да потиснете апетита за сладко.
Продължителност. Ако това е монодиета на кефир, не можете да се придържате към нея повече от 3 дни, тъй като тя поставя много стрес върху тялото. С балансирано меню от коктейли, плодове и зеленчуци, отслабването на кефир може да отнеме 7, 10 и дори 21 дни.

С мед

Когато отговаряте на въпроса какъв вид кефир е по-подходящ за отслабване, струва си да се обмисли възможността за използване на напитка с добавки. Това ще помогне за разнообразяване на диетата, а самата напитка няма да скучае лесно. Има много рецепти за коктейли от кефир, включително тези с мед. Един от тях е подготвен по следния начин:

Пригответе 250 мл съдържание на мазнина на кефир до 1%.
Към това добавете чаена лъжичка мед. Може да се замени с подобно количество сироп от шипка.
В края добавете още една лъжица овесени или пшенични трици на прах.
Разбъркайте всичко до гладка смес.
Използвайте продукта вместо обяд или последното хранене.

За да подобрите изгарящите мазнини свойства на кефира, можете да добавите различни подправки към него, като: Б. канела. В допълнение към ползите от отслабването, той подобрява и вкуса на напитката. Това е особено важно, за да не се появи пристрастяване към кефир и да не му пука. Приготвянето на коктейл е много просто - просто добавете половин чаена лъжичка канела към чаша ферментирала млечна напитка. По-добре е да го използвате преди лягане, така че мазнините да се изгарят в тялото през нощта.

Коя марка кефир е по-добре да се пие за отслабване

След като разберете кой кефир е по-добър за отслабване, струва си да проверите рейтинга на най-популярните производители. В допълнение към името на продукта, рейтингът показва съдържание на калории, съдържание на мазнини, някои основни характеристики и цена. Има марки, които се търсят и имат добри отзиви, като „Къща в село“, „Простоквашино“, „Данон“, „Биомакс“ и др. Освен това всеки производител предлага на своите клиенти кефир с различно съдържание на мазнини.

Продукт ферментирало мляко Biokefir "Vkusnoteevo"

34,6 калории на 100 g.

Производство - Воронеж;
Срок на годност - 13 дни;
Условия за съхранение - 2-4 градуса;
Тегло - 1000 г;
Състав - нормализирано краве мляко с мая на кефирни гъби, бифидобактерии.

37 калории на 100 g.

Производство - Москва;
Срок на годност - 15 дни;
Условия за съхранение - 2-6 градуса;
Тегло - 1000 г;
Състав - кефир върху жива закваска.

43,4 калории на 100 g.

Производство - Москва;
Срок на годност - 15 дни;
Условия за съхранение - 2-6 градуса;
Тегло - 1000 г;
Състав - нормализирано мляко, мая на кефирни гъби, бифидо култури, витаминен премикс.

Органичен кефирен продукт, обогатен с бифидобактерии, Activia 1%

39 калории на 100 g.

Производство - Москва;
Срок на годност - 24 дни;
Условия за съхранение - 2-6 градуса;
Тегло - 835 g;
Състав - обезмаслено мляко, сметана, закваска от млечни култури, мая, Bifidobacteria actiregularis.

36 калории на 100 g.

Продукция - Владимир;
Срок на годност - 14 дни;
Условия за съхранение - 4-6 градуса;
Тегло - 930 g;
Състав - обезмаслено мляко, пълномаслено мляко, ферментация на дрожди кефир.