Кой хляб е най-малко; калорична кухня за отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
тук в момента съм на "диета", или по-скоро малко лечебно средство за храна и научавам, че хлябът не е страхотен от гледна точка на "отслабване".
Едва сега, лесно ям 6 филийки пълнозърнест хляб на ден.
Тъй като не мога без хляб (тост, и т.н.), бих искал да знам кой хляб препоръчвате, за да мога да продължа своя „навик“.
Благодаря ти
Да кажем, че от гледна точка на скоростта на усвояване и ГИ, пълнозърнестият хляб или ръженият хляб са най-„полезни“. Те са и най-малко калорични (230-240 кал на 100g срещу 260-270 за багета), но разликата е наистина по-малка, така че няма нужда да се вземат предвид калориите.
От друга страна, тъй като скоростта на усвояване е по-ниска, логично ще бъдете „закъсали“ и ще се наситите по-леко, ако консумирате този вид хляб.
Така че трябва да продължите! И след като се опитате да направите смес между хляба и другите нишестета, които ядете през деня (ориз, тестени изделия и т.н.).
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Най-нискокалоричният хляб наистина е пълнозърнест!
Аз също бях попитал, когато съм fesai (мини-диета) в размер на само един парче на хранене, обаче.
ще трябва да се лишите малко
Има и въпрос за асимилация от организма, пълнозърнест хляб или зърнени храни отнема повече време за смилане, за да го държите по-добре !
Извадка от doctissimo страница за хляб:"Пълнозърнестите храни, триците и шестозърнестите хлябове са много богати на фибри и са по-засищащи. Ръжният хляб също така концентрира минерали и витамини"