Кой е свалил 12 кг за 1 месец с протеиновата диета

уж можем да загубим до 12KG със строгата фаза, дайте ми вашето мнение за тази диета, а във фаза 2 можем да се надяваме да загубим колко? БЛАГОДАРЯ ТИ ЗА ПОМОЩТА

месец

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравейте
Бих казал, че е по-скоро между 7 и 10 на месец (вижте малко по-малко, ако човек наистина няма много да губи или вече ограничава диетата си)

По-малко от 12 кг за 2-3 месеца
трябва да внимаваме да не загубим твърде бързо, защото кожата няма време да се стегне добре,

Спазвах високо протеинова диета в продължение на 1 месец с много строга диета през първите 2 седмици.

Тежах 81 килограма за 1m56, което беше много.

И така се захванах за работа, купих неутрален протеинов прах в аптеката.

Първите 2 седмици ядох на закуска зелен чай, плодов сок и а
издута цяла оризова торта,
по обяд зелена салата с пилешки гърди, подправена със струйка зехтин и плодово кисело мляко с 0% мазнина и без добавена захар.
вечер протеинова напитка: в шейкър, протеин на прах с обезмаслено мляко или вода с шоколад на прах или с плодово кисело мляко