Кой е най-добрият спорт за отслабване (1 седмица) Отслабване - FORUM Forme; усилвател; Спорт -
Здравейте,
Наистина нямам време да спортувам, дори ако по-скоро ми харесва и исках да знам кой е най-ефективен за усъвършенстване, когато имаме време да правим само един час седмично.?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Загуба на тегло: Спорт + Хранене
Какъв спорт за укрепване и отслабване.
Разберете как да отслабнете устойчиво
Разходки и диета ... за отслабване. много малко резултати
ефективна тренировка ?
Здравейте,
Наистина нямам време да спортувам, дори ако по-скоро ми харесва и исках да знам кой от тях е най-ефективен за усъвършенстване когато имате време да правите само един час седмично?
ето линк към файл, който със сигурност ще ви бъде интересен
Подобни теми
ефективна тренировка ?
Какъв спорт да се усъвършенства ?
кой спорт да избера, за да сваля 20 килограма ?
Брестска спортна зала, които ме следват ?
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Четох, че всъщност не спорт или друг спорт изгаря повече мазнини, а интензивността, с която го правите.
Трябва да сте около 65% от максималния си HR, за да въведете мазнини.
Точното изчисление е:
Max HR: Максимална сърдечна честота = 220-възраст
HR почивка: пулс преди ставане сутрин
Резервен HR = Max HR-Rest HR
а за 65% правите 65% от резерв FC + почивка FC
60 до 65% Тренировка, насочена към загуба на мазнини.
70% до 85% Тренировка, насочена към подобряване на сърдечно-съдовия капацитет.
+ с 85% Много интензивно обучение.
Ето дали може да помогне
Изобщо не знаех за пулса, ба, ще се опитам, но за да знаете пулса в покой, трябва да си купите специално устройство?