Кой е най-добрият протеин
Отново и отново, темата коя е най-добрият протеинов препарат? Нека просто се разходим наоколо!
Е, въпросът не е толкова прост
Тиква би било хубаво, ако мога да кажа сега, че приемате, да речем, 100% Gold Standard Whey Protein от Optimum Nutrition (както и много хора правят така или иначе), защото това е най-добрият протеинов прах. Проблемът е решен, проблемът е отбелязан. За съжаление обаче всеки, който направи подобно изявление, просто не е информиран по въпроса.
Защо?
Тъй като гореспоменатият протеинов прах - който се оказва наистина отлично нещо, но не и единственото - пасва идеално напр. след тренировка, но ако търсите протеин за вечерна консумация, със сигурност има продукти, които предлагат по-изгодно решение и изключително бързото усвояване сутрин не е непременно единствената характеристика, която трябва да се има предвид. След тренировка, разбира се, това е първокласно решение. Но няма протеин, който да е идеален за всички цели.
Така че ето предупреждение, че ако някой иска да ви даде, че който и да е протеин - и тук не говоря за протеинов тип, а за конкретен продукт - е по-добър от всички останали., иска да ме заблуди. Дали умишлено или поради незнание е напълно без значение за вас, тъй като определено ще станете жертва на това.
Но тогава как да изберете най-добрия за вас? Има начин!
Решете кога да търсите протеин!
Искате ли да го използвате само след тренировка? Може би вечер? Търсите ли един и същ продукт за всички дати? Определено трябва да решите тези съображения, преди да се замислите за покупка. Ако рамката е малка, придържайте се към потреблението след тренировка. Това може да се разглежда като един вид „задължителна“ дата на консумация. Решете останалото с някаква твърда храна. В противен случай, ако вашата диета е отлична, дозата след тренировка може да е достатъчна. Когато обаче наистина стигнете до това ниво, вие сами ще разберете кой протеин е полезен за вас, мога да ви уверя в това:)
Ако пасва, опитвам сутрин и преди лягане да се консумират адекватни количества и качество на протеини, за предпочитане от животински произход. Твърдата храна е най-добрата, докато протеиновото смути е по-просто, бързо и често по-фино решение.
Нека да видим възможностите в светлината на това!
Искате да приемате протеин само след тренировка
В този случай не е оспорено, че трябва да търсите между суроватъчните протеини, особено между суроватъчните изолати или смеси от концентрати на изолати от суроватъчен протеин, или ако можете, между пептиди от суроватка. Те осигуряват бързото усвояване и възстановяване, от което се нуждаете след тренировка. Тяхната биологична стойност (оттук нататък: BV) е между 110-159. BV на изолат е около 130.